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脚有病 多是鞋子惹的祸
夏天,是双脚的最好时光,在衣着越来越轻薄的同时,鞋子成了必不可少的亮点,罗马鞋、鱼嘴鞋、松糕鞋、“人字拖”、超薄平底鞋……可选择的余地越来越大,让女性们趋之若鹜。然而,健康专家表示,时髦的鞋,也会成为双脚健康的最大公敌。相关资料表明,成年人的脚病64%是穿鞋不当引起的。而到医院骨科求诊的病人中,也有约一半的患者所患疾病与鞋子问题有关,因为穿鞋不当而引发脚病的病例也随着夏季的到来与日俱增。
穿鞋不当 易患脚病
A、 罗马鞋、水晶鞋
选购理由:可增加身高、使腿部修长、提升自信魅力
易患脚病:拇外翻、拇囊炎、锤状趾、扭伤脚踝
危险指数:☆☆☆☆
近年来都市摩登女郎们纷纷选择罗马鞋、水晶鞋来扮靓自己的双腿,殊不知,在拥有纤细修长的迷人美腿下,脚部却暗藏着“杀机”。时下,津城市售高跟鞋的鞋跟,高度低者约6厘米,高者10厘米以上,大大超过“健康标准”。高度过高的高跟鞋会使腰部后伸背肌收缩过度绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死以及妇科疾病等。此外,高跟凉拖鞋也应少穿,因为凉拖鞋脚后跟无挂带,身体重心倾斜致足弓关节过度受力,易导致脚部疼痛和发炎;跟腱长期紧张,容易造成小腿肌肉痉挛。
专家建议:高跟鞋的“健康标准”是鞋跟在7厘米以下。如果一定要穿着超过7厘米的高跟鞋,可在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。但每天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替穿,可减轻足部的疲劳。
B、鱼嘴鞋、尖头鞋
选购理由:可露出脚趾、增加身高、使腿部修长
易患脚病:拇外翻、拇囊炎肿、甲沟炎、爪形趾、鸡眼、疼痛型脚垫
危险指数:☆☆☆☆
漂亮的鞋总让女人无法抵挡,于是,鞋子愈变愈炫,鞋头越来越尖。尤其是近来红遍大街的鱼嘴鞋,既能让脚指甲有些表现的机会,又比一般凉鞋更显正式,而受到办公室一族的热捧。
鱼嘴鞋虽然漂亮,却对人体健康有极大的危害。鱼嘴鞋的前部呈三角形,高跟站立时迫使足前部强塞入一个窄小的三角形区域内,又因鞋面的皮革缺乏弹性,拇被迫外翻,小趾则内翻。过尖的高跟鱼嘴鞋由于前方少了支撑,尖头部分更容易压迫脚趾导致拇外翻。拇外翻畸形程度会随着年龄的增加而加重,同时能产生很多严重的并发症,如拇囊炎肿、甲沟炎、爪形趾、鸡眼、疼痛型脚垫等,这些并发症不仅产生行走疼痛,而且引起足部功能障碍,严重影响生活和工作。
专家建议:平日穿鞋应尽量选择前部较宽,没有高跟的小坡跟鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候,尽量不要穿过尖的鞋子,如果一定要穿,则尽量不要选择跟太高的,以减轻对足尖部位的挤压。
C、“人字拖”
选购理由:时尚、清爽、轻便
易患脚病:脚趾变形、小关节炎拇外翻、跟痛症、皮肤癌
危险指数:☆☆☆
“夹脚拖鞋”,俗称“人字拖”,是很多人在夏日的必备清凉装备。人们穿人字拖走路时,步幅相对要短一些行走频率增多,导致身体要承受更多的地面冲力,这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。而且穿着人字拖时,人们会担心鞋子飞脱出去,因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的筋腱劳损,脚趾变形,甚至小关节炎拇外翻等疾病。此外,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。造成人们走路时重心向后移,跟骨压力增加,从而引起跟痛症。
专家建议:“人字拖”使得足部大面积皮肤直接受到阳光曝晒,易增加皮肤发生癌变的风险。对于正在生长发育的孩子来说,常穿人字拖会改变孩子的走路姿势,形成不良习惯,影响孩子脚足的发育,易导致脚趾变形。因此,不建议长时间穿着人字拖。
D、超薄平底鞋
选购理由:舒适、轻便
易患脚病:可引起关节疼痛、足跟痛、脚气
危险指数:☆☆
人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。此外,夏天气候闷热,出汗多和足部新陈代谢增加,若鞋的透气性不好,闷热潮湿的环境为脚气提供了良好的条件。
专家建议:很多平底鞋会对我们的脚部造成伤害,在选择鞋子的时候,尽量选择鞋底较软,略有鞋跟的鞋子,鞋跟的高度最好在一寸左右。平底鞋可以穿,但不适宜长期穿。
E、松糕鞋
选购理由:时尚、可增加身高、使腿部修长
易患脚病:扭伤脚部关节及韧带
危险指数:☆☆
今年夏季,厚底松糕鞋重出江湖,引来又一阵时尚旋风。然而,松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。此外,如果鞋底选用的胶底弹性差,就更容易造成脚踝损伤。日本一家学院的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。
专家建议:选择松糕鞋尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5厘米。
F、塑料鞋
选购理由:时尚、轻巧
易患脚病:接触性皮炎、足癣、皮肤过敏
危险指数:☆
近年来,色彩缤纷的糖果塑料鞋也十分热销。然而,用劣质塑料或橡胶制成的塑料凉鞋因其化学成分不稳定,再加上夏季脚部容易出汗,塑料透气性差,就容易刺激皮肤,可引起接触性皮炎、足癣、皮肤过敏等足部疾病。一旦含有有毒化学成分,通过皮肤渗入人体,会埋下更多健康隐患。
专家建议:塑料凉鞋要选择无刺鼻气味的,透气性好的,下雨天,最好不要长时间穿。
健康选鞋三“诀窍”
只有选对了合适的鞋,才能对脚病“防患于未然”。为此,专家给读者们总结出了三个选鞋的诀窍:
首先看看自己脚有没有“病”。赤脚站在平地上,如果三个手指能够刚好放入足弓内,说明足部是正常的。如果手指无法放入或放入后空间过大,都说明有问题。
其次,建议下午脚部充分活动后再去买鞋。因为脚在下午会有所肿胀,以此脚型买到的尺度才会合适,试穿时,别赤脚,双脚都要穿好鞋,一定要把拉链拉好或鞋带系好,不能马虎,再站起来走动,体会行走时脚部的舒适度,不能走两三步就完事,最好走够50步,此时如果不合适,就已经有非常明显的感觉。如果穿起来不合脚,再漂亮的鞋也不要因此而留恋。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗。
最后,高跟鞋别超过4.6厘米。女性买高跟鞋时,不要盲目求高,过高不仅足部不舒服,还会引发各种妇科疾病。鞋的材质以牛皮最好,鞋型可选择鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的坡跟鞋。对于特殊人群,买鞋更要讲究,比如孕妇买鞋足弓一定要有支撑,最好订做一个特殊鞋垫,以免不断增加的体重造成足弓塌陷。糖尿病患者买鞋,鞋面要软,鞋里绝对不能有硌脚的接头。
 
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来自:最爱曦苒  > 手足四肢
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