早晨容易加重的病症

    1.咳嗽。由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常见原因。平躺时，胃酸会从胃部流向食道和上呼吸道，刺激咽部会引发强烈的咳嗽。

建议：头天晚餐吃得清淡可减轻咳嗽症状。

2.痛风。痛风发作最有可能出现在深夜或清晨。这是因为夜间温度低，血液流动变缓，炎症过程容易加重。此外，皮质醇（一种天然的抗炎物质）的含量往往在黎明时最低，这也可能导致了痛风在早晨会恶化。

建议：睡前饮用一杯水，并在床边放一杯水，随时饮用。

3.肠易激综合征。肠易激综合征患者通常在早晨的皮质醇激素含量更高，导致了其症状在清晨更为严重。

建议：夜间避免饮酒和喝碳酸饮料能让症状得到缓解；低脂饮食和减少咖啡因的摄入也有帮助作用。

4.咽喉痛。不论是由病毒或是细菌感染引起的咽喉痛，往往会在早上最为严重。主要是由于寝室中的空气过于干燥所引起，也有可能是因为鼻塞所致，不得不用嘴呼吸，让口腔更为干燥。

建议：在寝室里放加湿器。吸入一碗热盐水的蒸汽也有助于清除黏液。喝杯蜂蜜水也可缓解症状。

5.耳鸣。大脑细胞未受到控制的活动可能是耳鸣的原因之一。另一个原因是早晨醒来躺在安静的房间中，会让人觉得耳鸣声更响。

建议：用分散注意力的方法缓解。病人也可以使用耳鸣训练疗法。

6.脑卒中。缺血性脑卒中（最常见的中风类型）更有可能在早晨六点至中午期间发作。血小板在这个时段最多，它们更容易在血管内形成凝块。此外，血压的波动也是另外一个风险因素，起床时，血压从很低的水平猛增到较高的水平，血压的剧烈波动会对脑卒中发作起到影响作用。

建议：清晨起床时动作要缓，避免做剧烈运动，起床后喝杯白开水。

7.晨吐。怀孕期间恶心是由人绒毛膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。这种激素通常由尿液排泄，睡眠期间它会积累起来，在早上达到最高峰。

建议：把新鲜的姜根泡在茶水中，或食用些姜汁饼干，有助缓解恶心。

8.背痛。1／3的人起床后会出现后背和颈部疼痛。

建议：床垫过软让脊柱无法维持生理曲线，选择支撑力更强的床垫能改善背痛。