外壮神力八段锦[1]
内壮既得,骨力坚凝,然后可以引达于外,盖以其内有根基。
由中达外,方为有本之学,炼外之功,概此“八法”,曰提、曰举、曰推、曰拉、曰揪、曰按、曰抓、曰盈。依此八法,努力行之,各行一遍,周而复始,不计其数。
亦准六香,日行三次,久久成功,力充周身。
用时照法取力,无不响应,骇人听闻。古所谓,手托城闸,力能举鼎,俱非异事。
其“八法”,若逐字单行,以次相及,更为精专,任从其便。
[1] 神力八段锦:即提、举、推、拉、揪、按、抓、盈八法,属内功类。
后记:
1.循序渐进,先内后外。内壮既得,骨力坚凝,然后可以引达于外。盖以其内有根基。由中达外,方为有本之学。
2.现代运动科学将骨骼肌分为以下三类,记下参考比照。
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