张三丰独创·无极功（深邃难测）

学

天下武功

炁气功 内气道生一·内力丹田出

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

无极功，这一深具道家精髓的功法，起源于武当派祖师张三丰的独创。其功理深邃难测，然而修炼方法却简洁明了，易于学习记忆，实操便捷，极具普及性，且其效果立竿见影。

无极功包含22个独特的功式，其中涵盖十三种不同的动作。完整演练一遍大约需要2至3分钟，而重复四遍，完成一套动作也仅需10分钟左右。每天可练习一至多次，每次可选择练习一遍或是一整套动作，练习的次数越多，效果自然越佳。这种功法的魅力在于其灵活性，无论何时何地，只要有心，都可进行修炼。无论是在忙碌的工作中，还是繁琐的家务间隙，不论身处室内或室外，白天或黑夜，雨天或晴天，春夏秋冬，只要有一平方米的空间，就能坚持不懈地修炼。无极功的动作温文尔雅，架式周到，意趣深远，适合所有人群，不论性别、年龄或体质，只要持之以恒，都能收获健康长寿与智慧的双重馈赠。

无极功是经过长期实践检验的高级功法，它稳定且不会产生偏差。无论是初学者还是资深修炼者，都能从中获益匪浅。同时，它还能与其他功法相辅相成，共同提升修炼效果。

无极功对各种疾病患者具有广泛的适用性，特别是在心脑血管和气虚肾衰等疾病的防治方面，效果尤为显著。“无极”这一概念，原本是道家和佛家共同探索的深奥之理。在此功法中，“无极”象征着宇宙万物的起源——那种难以言喻、混沌初开的原始状态。以“无极”命名此功法，不仅体现了编创者追求“后天返先天”的修炼理念，也彰显了功法设计的独特之处。

无极功的功理融合了道家、儒家、佛家、医学以及武术的众多理论精华，由张三丰真人精心构思而成。整套功法流畅自然，将各家之长完美融合，既引人入胜又耐人寻味。特别是它以儒家《易经》的阴阳八卦为纲领，融入了道家性命双修和佛家大乘空净的深奥法理，深刻体现了张三丰祖师“三教归一”的思想宗旨，以及他在气功功理功法方面的集大成之作。这一成就与张三丰一生精研三教经典、深谙阴阳之道、探寻本源，并在修炼上达到登峰造极的境界密不可分。

【无极功·练法】

1.起式

两脚分开站得和肩膀一样宽，脚尖直指正前方，全身放松（图1）。

然后，双手慢慢地抬起来，手心向下，同时膝盖稍微弯曲，身体下蹲像骑马的样子，眼睛看向前方（图2）。

2.右飞合手

身体的重心逐渐移到左腿上，双手也跟着移到左腹前。左手在上，与左胸部平齐，右手在下，与腰带平齐。两只手像抱着一个球一样，手心之间的距离大约是六寸（图3）。

然后，身体慢慢向右移动，重心移到右腿上。同时，右手向右上方伸出去，手心对着脸，眼睛看着右手的“劳宫”穴，左手同时向左下方压到左髋旁边，形成右弓步的样子（图4）。

3.左飞合手

双手都收到右腹前，像抱着一个球一样，右手在上，左手在下（图5）。

然后，身体从右边开始，向前然后向左移动，重心移到左边。左手向左上方挥出去，动作和右飞合手一样，只是方向相反（图6）。

4.推挽合手

双手移动到鼻子和嘴巴前面，手心对着手心，像抱着一个球一样，两个手心之间的距离是6寸（图7）。

然后，双手在鼻子和嘴巴前面先稍微向内收，再慢慢地向前推出去。手心还是相对，像抱着一个球，距离脸部大约8寸（图8）。

5.右眼外合手

继续上一个动作。双手“抱的球”慢慢地移到右眼的外侧，距离眼睛大约6寸；右手心向外，左手心稍微斜对着右手心，左手稍微低于右手，眼睛看着抱的球，重心在右腿上（图9）。

6.左眼外合手

身体慢慢地向左移动，重心移到左腿上。双手抱着球从脸前移到左眼的外侧。动作和右眼外合手一样，只是方向相反（图10）。

7.右眼外合手

和“5”的动作一样。

8.上下盘手

双手慢慢地移回到腹前，左手在上，手心向下，右手在下，手心向上，正对着肚脐的上下方。两只手之间的距离大约是六寸，像抱着一个球一样（图11）。

然后，右手从下方向外上方转动，同时左手从上方向内下方转动，两只手互相转一圈后，恢复到左手心向下、右手心向上的原始抱球姿势。

9.左右盘手

身体向左转90°，先是左脚在原地脚尖向左撇，脚跟转90°，然后右脚向左前方迈一步，两脚分开与肩同宽的马步站姿；双掌由上下抱球的姿势慢慢地变成左右相对的抱球姿势，指尖指向前方，放在腹前，两个手掌之间的距离大约是6寸；同时两个手掌从外向内，左右揉球一圈（图12）。

10.上下盘手

身体向左转90度，脚步的转法和“9”一样，盘手的动作和“8”相同（看图13）。

11.左右盘手

身体向左转90度，整个动作姿势和“9”一样（看图14）。

12.膝合手

两个膝盖稍微下蹲，双手分开，从身体两侧向下搂起到膝盖前面再到腹部前面，形成左右抱球的姿势（看图15）。

13.转身斜飞手

身体向左转90度，双手从左右抱球变成左上右下的上下抱球方式，右手慢慢地向右上方挥出去，手心对着脸，距离脸部大约8寸，同时左手掌向后下拉压到左髋旁边，重心移到右脚上，形成右弓步（看图16）。

14.内云手

继续上一个动作。从右弓步变成马步，右手掌从右边向左边，在面前从外到内，从上到下划一个弧线，就像“老龙洗脸”一样；在右手下落的同时，左手从左边向右上方，也是从外到内、从上到下划一个弧线，两只手交替进行，各做5次（看图17）。

15.转身斜飞手

身体向左转90度，整个动作和姿势与“图13”相同。也就是说，会像之前描述的那样，进行转身并做出相应的手势。

16.内云手

动作与“图83”相同。这意味着会重复之前描述的内云手动作，双手在面前划弧，交替进行。

17.转身斜飞手

身体再次向左转90度，动作和姿势仍然参考“图13”。这是又一次的转身斜飞手动作。

18.内云手

继续执行与“图83”相同的动作。双手继续在面前划弧，进行内云手的动作。

19.转身斜飞手

身体再次左转90度，执行与前面相同的转身斜飞手动作，参考“图13”。

20.内云手

最后一次执行与“图14”相同的内云手动作。这标志着这一系列动作的结束。

21.脐腹合手

继续上一个动作。右手从腹部前面从右向左下方插到左手前臂的内侧，经过季肋向下划一个弧线，左手也跟着向右前臂的内侧插下划一个弧线，两只手交替进行，各划5次弧线（看图18）。

22.收式

继续上一个动作。两只手掌心向上，好像捧着一个球一样慢慢地抬高到和头部一样高，然后再翻掌慢慢地落到腹部前面，再自然地放回身体的两侧，同时身体站直回到原来的位置（看图19）。