初学打坐后肢体僵硬、麻、痛、抽筋？关于打坐的收功问题

首先说说如何收功。 '收功'的程序是先把双手互相摩擦搓热了，从头开始，前脑、脑顶、后脑勺通通都抓一抓。再来耳朵搓搓。脸洗一洗、按眉、摩耳、手臂、腰、躯干、腿、脚、脚心各处都搓搓热热。

若是脚麻了，可以慢慢把脚移动，让脚心对脚心，然后“静心”一下，很快就不麻了。也有同修是下坐后会走一走，把筋络活动下。但需要注意的是收功一定是“没念头”的。

打坐一定要收功吗？就我个人观点而言，如果不是初学者，心能够静了，气就会顺了，下坐后，脚盘不会麻、痛等，做不做收功就不是那么重要了。但对于初学者而言，收功还是非常有必要的。

当然也有同修认为收功是非常有必要的，即使腿不疼了，坐时间长了，当时可能没有感觉，但对身体不利，还是收功的好。就像运动员跑步前，要做热身运动，跑完之后没有立即休息，缓慢运动一段时间，让身体适应。

我也从网上找来一些其他形式的收功方法供各位同修参考，如果大家操作了，有什么感想，请在文末评论分享：

①踏步式：按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动，左脚抬起时，右手向前摆动，左手向后摆动，反之亦然。

②抖水式：两脚间距与肩相同，两臂左右侧微微抬起，肩、肘、腕放松，全身抖动，若鹅鸭抖水状。

③思尾式：收式同上，自然呼吸，以脚发力，带动腰身拧转，两臂放松，随转身摆动，当腰身左转时，以右拳击腹，左拳击腰，反之亦然。击打的力量要由轻转重，由重转轻。

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