夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。
《内经·素问·四气调神大论篇》
人类的生命过程是遵循着一定的自然规律而发生发展的，大自然是人类活动的场所，为人类生存提供必要条件，自然界的变化直接或间接地影响着人体，使之发生相应的生理和病理变化。因此，顺应人体生理之自然和天地变化之自然来养生治病应是养生与康复的基本原则。
一年四季，每个季节都有其不同的特点和养生要点，如果你想养生，只有顺应天时，健康才不会“搭错车”。
春季养生
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，因为一旦伤了肝气，就会降低人体适应夏天的能力。
春天的衣、住、行、食要注意以下方面：
早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服。所谓“春捂秋冻”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣。
办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次15～30分钟。
要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。即使不想运动，也应到室外多晒太阳以达到养阳的目的。
应多吃温阳性食物，五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝；多吃生发性食物，如豆芽、韭菜等，以助肝之生发；多吃酸味食物，因为酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋润；多吃甜味食品，如水果、甜粥（糖尿病患者例外）。
夏季养生
夏天是阳长阴消的时期。夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主，并且要使气得泄（当出汗就出汗）。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多，如果逆之则会伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），这样会降低人体适应秋天的能力。
夏天的衣、住、行、食应注意以下方面：
衣服要少，保证透气，布料要柔软吸汗，但应少穿露脐装，以免脾胃受凉。
要早睡早起，平时多开窗通风，中午为防暑热，进入室内可关窗。冰箱要经常清洗、消毒，食物要使用保鲜膜。电风扇不要对人直吹，不能开着电扇睡觉，空调温度不应低于23 ，在生活中要勤换衣服、勤洗澡。
中午应适当午休30～60分钟，心情要保持舒畅，经常到郊外游玩。游泳是这个季节里最好的运动方式。
在夏季应多吃“苦”，因为苦味能去火，并且苦味入心，能起到清心火的作用，平时可常吃苦瓜之类的苦味食品；多吃清暑利湿之品，如西瓜、绿豆等；平时要多喝水，因为夏天热重、阳重，出汗多易耗津伤阴，水为阴，所以喝水可以直接养阴生津；多吃生津养阴之品，如藕粉、大米粥等。
秋季养生
秋天是阴长阳消的季节，所以应以养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主，收敛神气，反之则会伤肺，到冬季就会得腹泻等疾病。
秋天的衣、住、行、食应注意以下几点：
民间有“春捂秋冻”的说法，但秋冻要适当，因为“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。
要早睡早起，从而收敛神气，使心神安宁，房间要经常通风，尤其是厨房更要注意通风。
在秋高气爽的天气里，可以多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，参加采摘活动。也可以进行爬山、打球之类的户外活动，进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。
秋季里应多吃坚果，达到健脑的目的；多吃羊肉，羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺；因为菊花茶有明目、润肺的作用，所以应多喝菊花茶；少吃辛辣、煎炸食品，因为秋燥本已伤津，不能再火上浇油。
冬季养生
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天就会生痿病。
冬天的衣、住、行、食应注意以下方面：
早睡晚起，保持较长的休息时间，中午时可以开窗通风，让充足的阳光晒进屋子里。
多到户外运动，呼吸阳气，但是运动后不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气损耗太大。
冬季应避免血液黏稠，所以要多吃保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳等；因为黑色入肾，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆等；冬天是进补的重要时期，可多吃一些延缓衰老的食品，如冬菇、灵芝、蜂蜜、龟、何首乌等；多吃温补性食物，主要指温热及养阳性食物，如羊肉、鸡肉、狗肉等，冬天以炖食为宜。
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秋冬也需养阳
许多人都认为春夏养阳、秋冬养阴，所以秋冬就不用养阳了，这是不科学的。
对于人体来说，阳代表能动的力量，即机体生命机能的原动力。阳化气，人们把阳和气连起来叫阳气；阴代表精、血、津液等营养物质，即机体生命机能的基本物质。阴成形，通常又把它叫做阴液。阴液是有形物质，濡养了人体形态的正常发育及功用；而阳气是人体生存更重要的因素，由阳气生成的生命之火，是生命的动力。阴所代表的精、血、津液等物质的化生皆有赖于阳气的摄纳、运化、输布和固守。只有阳气旺盛，精、血、津液等物质的化生以及摄纳、运化、输布和固守才有依赖。只有阳气的能动作用，才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用，它不仅主宰了人的生命时限，还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以，不论什么季节，养阳都是非常重要的。
