魔芋,一种对糖尿病人充满“魔”性的食物,不但富含各种营养,其所含的葡甘露聚糖还具有降血糖、降血脂、降低体重、润肠通便、防治并发症等诸多神奇作用。对需要严格控制饮食的糖尿病人来说,魔芋,简直就是神一般的存在!
魔芋,为糖友而生的“魔性食物”!
魔芋,是一种低能量、低蛋白质、低脂肪、高膳食纤维的食物,具有吸水性强、膨胀率高、粘稠度高、饱腹性好等特点。魔芋主要成分是可溶性膳食纤维葡甘露聚糖,它的热量几乎是0,简直是太适合糖尿病人食用了。研究表明,葡甘露聚糖对糖尿病人,具有降血糖、降血脂、抗脂肪肝、降低体重、润肠通便、防治并发症等诸多作用,因此,魔芋简直是糖友心中完美的“魔性食物”。
1、降低血糖
魔芋富含可溶性膳食纤维,不被小肠消化吸收,不含能量,是一类极低血糖生成指数的食物。研究表明,糖尿病人每天食用魔芋精粉10克,1-2个月后空腹血糖和餐后血糖,都有明显降低。
2、调节血脂
魔芋中可溶性膳食纤维与肠内胆酸结合,增加胆酸排泄,使体内胆酸合成增加,从而降低甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。同时,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,最终达到调节血脂的作用。
3、控制体重
魔芋所含葡甘露聚糖是一种半纤维素,吸水性极强,可增大至原体积的50~80倍,形成体积很大的凝胶纤维状结构,延缓了胃排空和食物在肠道内的消化和吸收,增加食后饱腹感,减少了能量的摄入,是糖尿病人控制体重的理想食物。
4、润肠通便
魔芋含有丰富的纤维素,纤维素能促进胃肠蠕动,润肠通便,整肠排毒,有效防止便秘和减少肠对脂肪的吸收,同时有利于肠道病症的治疗。国内外研究已充分证实,糖尿病人食用魔芋对防治便秘的有很好的作用。
5、防治并发症
魔芋能增加血液中胰岛素,降低血糖,对控制、预防和治疗糖尿病及其并发症有重要意义。医学证明,食用魔芋可扩张糖尿病人末梢血管,降低血压,抑制胆固醇吸收,达到防治心脑血管疾病、降低动脉粥样硬化、减少发生高血压等糖尿病并发症的作用。
糖友推荐:魔芋豆腐煲
主料:180克豆腐、150克魔芋、金针菇、竹笋、胡萝卜各80克。
配料:蒜、姜片、酱油、蚝油、食用油适量
做法:
1、把魔芋、豆腐切片,豆腐用油两面煎黄备用;
2、在瓦煲里,下食用油加热,加入蒜和姜爆香;
3、加入切块的胡萝卜、豆腐和魔芋,一起翻炒;
4、加适量水煮滚,加酱油和蚝油转小火焖煮15分钟;
5、加入竹笋和金针菇,再煮5分钟关火,即可食用。
(资料与图片源于互联网)
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