养肝吃什么好？

　　肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体重要的解毒器官。因此在日常生活中我们要注意减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。

适宜食材

1、补充足够的优质蛋白质2、多食用细软、易于消化的食物3、多吃新鲜蔬菜和水果，补充足量的维生素

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  牛奶
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  酸奶
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  绿茶
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  南瓜子
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  杏仁
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  鹌鹑蛋
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  鸭蛋
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  鸡蛋
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  火龙果
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  姑娘果
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  牛油果
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  覆盆子
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  雪莲果
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  杨桃
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  杨梅
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  鸭梨
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  菠萝
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  山竹
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  芒果
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  香蕉
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  莲雾
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  桑葚
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  椰子
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  木瓜
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  桃
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  杏
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  石榴
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  樱桃
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  柚子
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  橙
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  红柚
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  黑莓
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  蓝莓
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  枣（鲜
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  草莓
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  李子
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  山楂
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  西瓜
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  苹果
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  葡萄
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  荔枝
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  猕猴桃
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  柠檬
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  紫甘蓝
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  香芹
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  西芹
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  西兰花
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  西葫芦
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  南瓜
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  菠菜
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  丝瓜
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  苦菊
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  豇豆
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  豆角
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  茭白
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  油麦菜
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  生菜
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  娃娃菜
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  白菜
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  芥蓝
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  芋头
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  紫薯
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  土豆
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  卷心菜
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  菜花
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  芦笋
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  茄子
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  洋葱
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  红薯
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  海带
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  苦瓜
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  黄瓜
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  冬瓜
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  西红柿
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  胡萝卜
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  百合
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  黑木耳
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  蘑菇
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  芥菜
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  空心菜
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  山药
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  芡实米
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  紫糯米
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  皂角米
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  黑小米
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  黄米粉
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  紫玉米
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  绿豆面
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  荞麦面
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  糯米粉
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  黄豆面
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  糜子面
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  莜面
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  豆腐脑
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  豆腐丝
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  豆腐皮
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  豆腐干
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  豆腐
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  豆浆
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禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激性食物2、避免油炸及干硬食品3、忌吸烟饮酒、甜腻食物

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  猪皮
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  猪头肉
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  猪蹄
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  猪大肠
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  猪肉(
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  油条
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  油饼
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  花生仁
• 
  炸糕
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  羊肉串
• 
  蚕豆(
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  烤肉
• 
  烤鸡
• 
  羊肉串
• 
  煎肠粉
• 
  荷包蛋
• 
  酸辣酱
• 
  杭椒
• 
  辣酱油
• 
  红尖椒
• 
  剁椒
• 
  辣酱
• 
  朝天椒
• 
  香辣酱
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  干辣椒
• 
• 
  芥末
• 
  胡椒
• 
  花椒
• 
  可乐
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  雪碧
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  味精
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  白酒
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  啤酒
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  蛋糕
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  腊肠
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  咸鱼
• 
  咸肉
• 
  熏肉
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• 养肝菜谱
• 养肝中医保健
• 养肝养生妙方

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