“中国人总是被他们之中最勇敢的人保护得很好。”
——基辛格《论中国》
对了，在疫情面前，我们中国人总是表现得那么勇敢。
这几天总在流泪，有时为我们的医护人员流泪，有时为我们的接送医护人员的志愿者车队流泪，有时为我们的专家团队，特别是临危挂帅的钟南山老院士流泪，有时还为我们死去的老百姓和他们的家人流泪。
我为一些朋友圈的消息感到很难过和无助。当看到一个消息说武汉医院物资紧缺，10万医护人员几近崩溃时，我的心就焦灼不安。我想去帮助他们，又不知怎么帮助。别说捐口罩、防护服了，我们平民百姓觉醒得迟的，甚至连一个口罩也买不到。到底要表示一下吧，于是当好友在朋友圈放出武汉深圳校友会的捐款方式时，我立马捐了88元。这88元虽然没什么，到底心安了。接下来，就是从一个群里看到了丁香医生的疫情地图，从此就收藏了这篇文章，时不时拿出来看数据更新，看着一幅幅被染红的各省市地图，看着那时时新增的新型冠状肺炎确诊病例，心变得有点压抑，有点恐慌。加上身边的各种小道消息，各种流言，搞得人心惶惶。恰好周梵在这时推出了一堂公益微课《我们在一起，你不孤单》。我如获救命稻草一样，心情变得好激动。其他心理工作者的公众号都陆陆续续发声了，只有她一直沉默。我想看看在疫区中心的心理工作者——我的偶像到底是怎么反应的。从微课听到她全家在阳朔，我起初有点失望：原来她也是出逃的，她也怕死。后来知道她并不是出逃的，她是出去旅游的。出去时武汉还没有封城，她也跟大家一样，没有料到事情的严重性。当获知武汉封城，觉知事情的严重性时，也自觉隔离了，后来接受政府的统一隔离，在一个酒店里利用简单的条件，为们讲授微课。再说了，就算她是出逃的，我也不能站在道德的制高点去指责她什么。她也有权害怕的，她也可以出逃的,说到底，她也只是一个普通人。于是释然了，安心听她授课。这个课真的来得太及时了，她说作为普通人不要太多地关注疫情的事，每天花20分钟了解一下就是了，或者顶多花一个钟头。不要总陷在里面刷微信，刷微博，搞得自己很难过又很无助。老百姓做好自己的事，做好自己的防护措施，少出门，不聚会，必要出门时戴好口罩，保护好自己，不给医护人员增加负担，就是对国家最好的贡献了。恰好我在一个群里，看到一个中科院心理所朱欣老师说的“替代性创伤”，跟她的理念相同，我就下定决心不再把自己陷在疫情里了。我把丁香医生的疫情地图移出了收藏夹，不再刷那么多了，心情真的好多了。我用宅在家里的时间好好地写文章，好好地看书，好好地跟家人相处，日子过得还蛮自在的。还有，为了能让更多的人得到帮助，我也把朱欣老师的文章转到360个人图书馆去了。我觉得这篇文章确实对我们很有帮助。摘录如下：
关注疫情的同时也要学会调节身心
——转自中科院心理所朱欣老师
特别提醒一下，不停刷手机上的创伤性信息，是进入应激状态的表现。没有经过特殊训练，背后没有专业支持的个体，不要大剂量暴露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，被“替代性创伤”。
小伙伴们，如果你们也有类似头昏恶心，心脏难受的生理不适，请马上离开微博，去睡觉！或者随便干点别的缓缓。保护好自己的身心健康，增强免疫力，不给国家添乱，也是咱们普通人能做好的为数不多的事情了。
补充一下：最容易被替代创伤的往往是那些最善良柔软天真的人，经常会伴有内疚羞愧等幸存者罪感。别难过了，这不是你的错，不是你的责任，甚至也不是你力所能及。接受自己是有限的。
许多小伙伴已经明显出现生理不适了，心悸流泪，入睡困难，但就是停不下来，总觉得自己能帮上什么忙，怕错过。这就是典型的过度应激状态了，一定要停下喔！
白天去打打游戏看看综艺，追追星，转移注意力，陪陪家人，一起做饭照顾吃喝拉撒，回到具体的现实生活中来。晚上定闹钟强制要求自己睡觉。实在是想要刷信息就从固定的信息流输入就好，比如人民日报等等官媒。
记住，你已经出现症状了，这不是冷漠，这是你在自我保护自我治疗。这就是你在支持武汉，支持国家的方式。
那么人，或者说哺乳动物，为什么会进化出“应激”这么个状态出来呢？
适度的应激在大部分时候是有用的，能帮助个体提升生存概率。比如在这次危机中快速意识到危险，戴好口罩再出门。猫咪在陌生环境里按兵不动也能避免冒犯实力强大的本土领地生物。甚至狗急跳墙也是有功能的，也许跳过去就有吃喝，或者能躲避危险活命对吧。
但在压力过大的情况下，应激是无效甚至有害的。比如考试太紧张大脑一片空白什么的。越是复杂精细的任务，越容易在压力下进入无效的应激态。
我们大部分人都只是普通人，会在这样巨大公共事件发生时被心理卷入是十分正常的现象。大部分人的警觉程度只要提高到让你知道出门戴口罩，回家洗手换衣服，别作死去公众场合聚餐就够了。在国家暂时用不到我们的时候，自我照顾，保存体力，保持身心健康，比啥都强。【加油】
哦，经历了一次大疫情，并且现在就在疫情之中。无数的勇士在夜以继日、前赴后继地与病毒做斗争，把我们牢牢地保护在他们坚固的堡垒之下。感谢我们的勇士，感谢我们的英雄，作为一名被保护的老百姓，我们就安安乐乐地接受他们的保护了。安住在当下，不给他们添乱，到我们能作贡献时，再老老实实地做贡献。这也是周梵告诉我的。感谢遇见了周梵，感谢遇见了朱欣，感谢遇见了所有平凡而伟大的中国人。
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