心理学中有个词叫：“反刍”，意思是一个人反复回想同一些事情，导致负面情绪的出现，进而影响到生活状态。
这就是内耗的状态。
当一个问题不断在你内心深处咀嚼时，就会无法释怀，痛苦难挡。
生活中，我们难免会遇到各种遗憾和不足，无法完美圆满地度过一生
与其陷入过度内耗，不如试着改变自我。
01
内耗多了，人生就苦了
日本作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有'想太多’的毛病。”
做人，不怕出错，只怕琢磨。
有错不要紧，总有办法补救；但凡事琢磨太多，就会彻底拖垮自己。
幽默小说《三怪客泛舟记》中有一个有趣的情节：
主人公在博物馆看到一本医学书时。
书中从字母A-Z仔仔细细地介绍了各种疾病。
主人公惊讶地发现，除了“婢女膝盖病”外，其他所有病症竟然都能与自己一一对应。
转眼间，他就从一个健康快乐的人，变成了病入膏肓，虚弱不堪的废人。
他急急忙忙去找医生。
医生问他：“你是哪不舒服啊？”
主人公说：“人生短暂，我要是把全部病情告诉你，怕是我还没说完就先撒手归西了！我只告诉你，我没得婢女膝盖病，其他的病我都有！”
医生给他做了一番检查，并给他开了一张奇怪的处方：
吃牛排、喝啤酒，多做运动，11点前上床睡觉。最重要的是，不懂的东西，不要塞进大脑。
虽然有趣，却也引人深思。
生活中，大多数人都有过这样的经历：
做事之前，怕出错；完事之后，怕质疑；看见旁人说悄悄话，就疑心是在骂自己……
无休止的精神内耗，短期是烦恼，长期是疾病。
古话说：“有心者有所累，无心者无所谓。”
内耗多了，人生就苦了。
在有限的精力下，不如转移目光，放下外界的评判，给自己的内心做一个减法。
02
不愿改变，痛苦就来了
美国心理学家卡伦·霍妮写给普通人的心理自助书《我们内心的冲突》中有这样一句话：“我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。”
让人痛苦内耗的，从来不是事情本身。
与其苦苦纠结，不如改变自己，把所有臆想的不幸，都用行动来化解。
在短片《星期六》中，有一个独居男子。
周末的清晨，男子一边吃着手中的香蕉，一边将今天要做的事情都在脑海中过了一遍：要洗碗、洗衣服、打扫家、给妈妈打电话、晚上再做点有意思的事……
他把这些事反复盘算，思索着要先做哪件事，又想了不一样的选择会有什么样不同的结果，有好的也有坏的，男子始终没琢磨出先做哪件事才会有最好的结果。
等他回过神来才发现，日落西山黄昏至，周末结束了，可脏衣服还没洗，家里也没打扫，甚至电话也没来得及打。
虽然他什么事都没做，但却疲惫不堪。
正如一句话所说：蠢蠢欲动，不如立即行动。
一味原地踏步，不肯改变，只会让自己陷入痛苦的深渊。
歌手周深，曾因为身材瘦小、声音尖细而引人嘲笑。
为了逃避，他干脆不开口说话，努力用沉默来包裹自己。
在歌唱比赛中，周深即使音色独特吸引了导师们的喜爱，但骨子里的自卑还是让他止步于台前。
当他意识到，沉湎于不堪中，只会让自己裹足不前时，终于开始尝试改变。
他学着慢慢与自己和解，接受自己。
一点一点从自己喜爱的音乐中找到了自信，成为一名深受大众喜爱的专业歌手。
如今，再有人提起他，早已没有了嘲笑，剩下的只有惊艳。
人生没有他人的眼光，只有自己的经历。
在外界的嘈杂中，什么都不做，只会自我内耗。
正如《传习录》所说：“不是不可移，只是不肯移。”
没有什么痛苦是放不下的，就看自己愿不愿。
努力爱自己，尝试向前，让自己心无所缚，才能花开引得蝴蝶来。
03
人生变好，从强大自己开始
正所谓：心如工画师，能画诸世间。
在一个精神内耗的人眼里，世界充满绝望；而在一个精神自由的人眼里，世界充满希望。
人生好不好，都在自己身上。
在一次求职中，有两个应聘者走到最后。
其中一个专业对口，各方面都有实力。但他却总忧心自己做得还不够好，压力之下，竟然选择了退出。
而另一个人却不同，在专业不对口下，他并没有怀疑否定自己，而是努力去展现自己的最优面貌，最终获得董事的认可，拿到了入职通知。
在生活面前，你的脆弱就是风雨，只有强大自己，才能摆脱精神束缚，变得百毒不侵！
要知道，遗憾和不足，是生命中不可避免的存在。
人生总有一些难过的坎，如果你走得累了，可以休息，但绝不是放弃；可以哭泣，但绝不是抱怨。
那些被生活打败的人，其实都是被自己打败的。
不是因为能力脆弱，而是因为心力脆弱。
王阳明说：要在事上磨练自己。
人生就是一场自我较量的过程。
负面内耗，就会让消极悲观占据优势，只能在灾难中绝望。
而人生的变好，是从摆脱内耗，强大自己中开始的。
所以，你的身上一定要有股触底反弹的精气神，苦难打不垮，流言摧不毁。
坚定信念，迎难而上，做个有心之人，少点懊恼和后悔，多点行动和改变。
余生，努力让自己成为光，才能驱散生命的一切阴霾！
联系客服
