作者：向静
要保证身体没病，就得保证体内有足够的阳气。只有先从身体开始去调养，身体好了，心跟着也就转暖了。
《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以，养护阳气是养生治病之本，阳就是人体的卫兵，负责抵制一切外邪。人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。明代的大医家张景岳说：天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。所以，要护住守住这轮真阳，也叫元阳。
《黄帝内经·素问》说：春夏养阳，秋冬养阴。夏天一到，阳气浮散在外，体内一派寒凉，而生姜温中散寒。而冬天，外边太冷，阳气必须内聚，所以为防内里太热，就要吃点萝卜来中和顺气。知道了这个原理，就明白了夏天更不能喝冷饮，夏天也要防各种湿邪的道理。
卢火神治病，急的话先治其标，只要病情稳定了，他几乎不再关心你说这里痛那里不舒服，而是，他都走固本培元的路子，也就是扶阳，把你身体的阳气扶起来，让你的身体自己去驱除那些病痛。而要把阳气调好，可是要管一辈子的，所以，他看病三个月都可能没有什么显效，但只要阳气起来了，一身正气起来了，那就是真的好了，而且是一辈子都可能就好了。
女性天生又比男子更容易便秘
女性一生都得注意通便，尤其到了更年期之后，更须每天有大便。大便不通，大便的沼气就会直冲入脑。
从肺、脾、肝、肾、心五脏关系上理解便秘
一个奇怪的现象，有些生活习惯很好的女性，既不抽烟，也不闻厨房里的油烟，好端端地却得了肺癌，就是跟便秘有极大关系。因为肺与大肠相表里，管大便的大肠的问题也就是肺的问题。来看它们是怎么互相影响的：肺主肃降，吸入空气进入肺时，横膈膜也跟着下降，此时会给肝脏一个挤压，迫使肝脏排出血液进入大肠周围。
大肠和小肠是另一对关系，小肠受热后才可消化食物，残渣及水才能进入位于小肠上方的大肠。小肠怎么受热呢？原来，就在肺吸气挤压横膈膜那一下，产生了一个推进力，使得心脏移热于小肠，热就送出来了，因为心与小肠相表里嘛，是又一对儿关系。
当大肠中的水受小肠之热，产生气化，蒸汽再返回入肺，肺热又继续传导一圈，回到大肠时，大便就成形并能滋润地排出来了。
问题会出在哪里呢？主要在脾脏，当女性常常因各种原因伤了脾，主要是思伤脾，脾主的津液就出问题，脾主的腹部也就有问题，直接影响的就是小肠的吸收，进而影响大便。因为没有推动力，没有津液，大便就干燥，于是便秘。
当肾功能不好时，或受到什么惊吓，肾气不足，因肾司二便不利，也会导致便秘。或者，当子宫积水过多，造成大肠受到挤压，也会产生便秘。
总结起来，便秘与肺、脾、肝、肾、心五脏都有关，所以，这不可能是小问题，跟五脏都有关，就是说有可能将五脏间的关系全都影响个遍，脏腑不调，燥矢累积，最终产生的沼气不但会影响新陈代谢而引发癌症，而且可能上冲大脑，引起中风或是偏瘫。所以要彻底地调理便秘，就要理顺五脏间的关系。至于从哪里入手，视个人情况而定。
自己能动手治好便秘，你的人生就会生出些别样的乐趣来。到你真的可以很自豪地说，失眠便秘，对我再也不是问题了，你的生命的成色和幸福的指数也就被修改过了。
我现在的师父是道家一派的，入了道家之门，本就对生命的理解又不一样了，早起，面向太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里非常平静。按照中医男八女七的原理，女性做七分钟，男子八分钟。
这算是跟天地接气，然后是按摩，方法灵活多样，可将两手搓热，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，先逆时针36圈，再顺时针36圈，直到腹内有热感为宜。然后是点按穴位，以食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹直肌。做完前边，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部，直到发热。如果嫌麻烦，就用搓热的双手直接叠加在一起，从胸部往下推腹即可。
缺钙，只有补肾才见效
我在《健康与美容》时曾做过一期钙帮女人的专题，把补钙吹了个够，那时不懂中医，现在看来几乎全是错误的。吃钙片、钙镁粉、骨头粉、牛奶，都是不灵的。
补钙一般都不起作用，吃进去多少，排出来多少。在中医看来，所谓钙的缺乏就从肾去补，肾主骨，骨质的生长和牢固主要是受肾功能的控制，因此补钙的核心在于补肾。有一个有名的肾阳虚症状食疗方叫枸杞地黄骨头汤：选猪或羊腔骨500克，枸杞20克，熟地黄15克，骨头清水洗干净后，加入适量姜片和少量酿醋文火一起炖熬，2～3小时后加调料即可食用。
肾补起来了，钙就足了。钙足，有些驼背就自然会好转。之所以驼背是因为背上气机不畅，经脉阻滞，一旦这个气机通畅了，背自然就直起来了！
平常的保养，女性一定要多吃胶质食物。猪皮、黑木耳、银耳，然后就是海参、鲍鱼，海里的绝大多数食物，都是对女性最好的食物。海里的食物都有抗肿瘤的功效。
脊椎保养，培补肾阳
由于我们长期生活的习惯，压迫神经和长时间供血不足，就会产生病痛，多半为错位或淤堵的病痛又会对大脑产生持续性的不良刺激，久而久之，功能、神经、血液循环、内分泌系统都开始出现紊乱，并造出来诸多病理反应。
后背的督脉统管人体的阳气，督脉受到寒邪、风湿等的阻塞就会感到疼，痛则不通，所以每天刚起床，人体经络还没有活动开时，总感觉很难受，但当白天活动一段时间，就会感到好一点，很多人就麻痹，以为没什么大不了的，这其实不过是因为中午阳气充足，驱走了一部分寒气，所以感觉上就好点了，但病因并没有消除。
每天按摩耳轮，沿耳轮上下来回按压和揉捏，感觉到发热了，再向外拉耳朵15～20次。这是因为耳轮处主要是颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。
但说到底，最好的疏通经络的方法还是补肾火，一边在给身体增加热量，一边是去掉身体内的寒湿之邪。
任何时候，我们都要这样来思考问题，不是吃多少补的东西，不是要多么认真地锻炼，也不是要有什么万能特效药来保护，最好、最有效的都是出自人体自身，关键是我们要会一定的养生方法，去把一直潜藏在我们每个人体内的这些大药给找出来，激发出来。
脊椎病了要养阳，要补肾，所以，首要的方子就是肾的食补。但如果错过了冬季当令的补肾，平时只能以平补、清补为主，不宜过食膏梁厚味峻补之品。
1、葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克，共煮粥服食，适用于颈项僵硬者；
2、枸杞牛肉粥：黄牛肉切丁50克，糯米100克共煮粥，待粥将煮好时放入枸杞20克，再共煮成粥加调味后服食，适用于颈项不利、下肢痿软者。
3、山药薏仁粥：山药20克，薏苡仁20克，粳米100克。急火煮开3分钟，文火煮20分钟，成粥，趁热食用。适用于颈椎病眩晕型，口粘，头重目眩者。
4、黑豆粥：黑豆50克，红枣30克，大米200克，红糖30克，黑豆、大米浸泡过夜，入开水锅内小火熬煮10～15分钟，再将红枣洗净、去核，加入粥中继续熬煮，待米烂豆熟粥将稠时，加入红糖稍煮片刻即可食用。此粥补脾益肾，活血壮骨，祛风止痛。
5、火腿冬笋粥：热火腿肉50克，冬笋20克，水发香菇30克，青豆20克，香油25克，葱花与生姜末少许，肉汤1500克，糯米100克，煮粥，每日分多次服用。益气血，充精髓，益肾生津，健脾开胃壮筋骨。
刮痧应注意细节，刮痧时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。刮痧出痧后最好饮一杯温开水。刮痧禁忌则包括孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮；有出血倾向的疾病如白血病，血小板减少等慎刮；皮肤高度过敏，或患皮肤病的人禁刮；心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮；久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮；醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。
在月经来之前的两三天对后背，腰部，尤其是臀部进行刮痧，对于缓解经期疼痛和子宫肌瘤在内的各种病，效果非常好。
由于是这么个原理，所以，当身体大面积寒冷，或为湿气所阻，拔罐是一种最直接的疗法。又因为膀胱经是人体最大的一个排毒通道，所以，拔罐一定要顺着膀胱经拔。
拔罐没什么难，一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，在罐中晃上几晃，趁着火苗没有熄灭，将罐口迅速捂紧在患处，一般拔15～20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。
走罐法，在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。辨认罐斑，如显水疱、水肿和水气状，表明患者湿盛或因感受潮湿而致病；拔后水泡色呈血红或黑红，表明久病湿夹血瘀；现深红、紫黑或丹痧现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒证；如出现紫红或紫黑色，无丹瘀和发热现象，表明患者有淤血症；罐斑无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒症；罐斑如出现微痒或出现皮纹，多表明患者患有风症。 一般说来，无病者多无明显罐斑变化。
拉筋凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
撞墙功
两脚与肩宽，离墙十多公分，匀速用背往墙上撞就是了。开始时可以一点一点地体会，如主要用肩撞，松开肩膀；然后是上背，撞时就想到自己的肺俞穴、心俞穴、督俞穴、膈俞穴。每一个穴位都对应于你的相应的脏腑。然后是撞下背部时，可以想着你的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等等，如果你懒得去想这么多，也没有关系，反正背上密密麻麻的，沿督脉和膀胱经都是穴位，很重要的穴位，只要坚持撞墙，都有效果。
撞墙就是一种日常保健，用熟了，你还可以定点地去撞，比如撞左右肩胛，可治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，撞背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病。
最有效的五种心肾相交法
最常用的是鸣天鼓，天鼓就是后脑勺。以手掌心的劳宫穴贴住耳孔（耳孔处就是听闻穴），把整个手搭在后脑勺上，食指在中指上，往下弹击，落在后脑壳上。弹几次再压紧，然后突然放松，到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。
第二种方法就是单独按摩听闻穴。掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，等个二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，能听见的响声越大越好。
第三个心肾相交法叫手心搓脚心。脚底板有肾经的涌泉穴，以手上劳宫穴，交叉搓脚心，或者用手心拍打脚心。此法是把气往下引，把上面拥堵的虚火拽下来，这样上面就清爽了。
第四种为外劳营补肾法。入睡前将双手放在两肾，也就是紧贴腰部仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感，随即就传遍全身。如果再坚持一会，双手便会感到插入到肚腹之中，或许腰部，或者双腿还会出汗。出汗就最好了，这说明双掌的热量温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出来了。
第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。拳心虚空，贴在肾俞位置，膝关节屈曲上下抖动，双脚随着身体抖动轻微起踮，抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然就是在与身体摩擦了。一般两分钟就见效，感觉到肾俞处开始发热，然后，你就可以用双手捂住发热的肾俞，让它开始和手上的劳宫发生热传导。
内脏有病，从脊背来治在读了几遍王唯工教授的《气的乐章》后，又懂了一些门道。王教授说，我们身体很多病都在靠心脏去恢复，也就是靠心脏的共振去冲开身体的拥堵与瘀滞。可是，测定到的心脏的功能只有1.7瓦，到振动到有问题的脏器时，说不定就已微乎其微了，可是，我们随便用手在背上一抓，功能就可以达到3瓦以上，所以，有的病就是敲敲打打就完全起作用了，关键是你要知道在哪里去拍去抓去捏去打。
内脏的病最好是外治，外治的最佳位置就是脊背，在背上，里边是大动脉，外边是脊椎骨，要是脊椎不正的话，就会压到大动脉，压到什么位置，就产生什么位置对应的脏病。脊椎两旁都是交感、副交感神经节，掌控着内脏与进到内脏血压的自动控制系统，所以，俞穴被压到，那个器官供血就不正常了。脊椎笔直是因为两旁的肌肉力量平均地在拉着它，要是两边的力不平衡了，就会把脊椎拉歪斜了，随后，大动脉及膀胱经上的穴道也就发生问题，内脏病变就来了。
师父排肝淤毒的方法很简单，先是清理肠胃，用一种润滑的液体把里边清空，给排泄留出通道，然后是一种食物强刺激的汁液，直接入肝脏的，再加上些别的辅助运动，第三天就把肝里的结石或是黏液给逼出来了。其间只有第一天的下午很难受，过后两天就轻松了。整个过程结束后，人便焕然一新，神清气爽。理论起来，人的每一内脏都是可以通过这种物理治疗法来排出毒素，只不过我的老师主张肝淤为百病之源，所以，全力研究排肝，肝清洁了，解毒功能恢复了，就又能清洁血液了，心脏泵到全身的血液就又干净了。但肝里淤的东西不是一次能排完的，所以一年要反复排几次，就能把跟肝有关的病全都排出去，检验的方法是，脸上，耳朵上的斑点全都消失，面色红润，没有任何瑕疵。
一年之中，我共排了四次，每次都有差不多好几十颗，每排一次，身体就清爽松活一次，那种感觉有点像重生。肝淤为百病之源，脸上的，手上的，任何地方的斑点，都可能表示肝里的淤毒，都是身体的善意提醒，而通过他特有的排肝法，排上好几次，好些病都可以得到彻底的治愈。我自己先后介绍过几位肝病患者，都从老师处得到了彻底的治疗。
养生的一大秘诀就是不要发怒。
肝是没法补的。只有化解肝淤才是解决之道。曲黎敏提供了二法，一为松带脉法，一为揉腹法。第一种方法是，左手放在肚脐，右手放在后腰，沿腰带一圈来回按摩36下。第二种为把手掌心贴在肚脐，也就是劳宫穴对神阙穴，逆时针揉完36次，再顺时针36次，逆时针为泻，顺时针为补。需要注意的是女性是右手在下，左手在上，男子相反。
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