坚持运动的人，长寿不会远离你，但运动也有1大禁忌，早知早受益

坚持运动的人，把精致体现在生活的方方面面。运动改变了他们的饮食、睡眠、甚至是举止，更带给他们一种自律、健康的生活态度，这是比起精致的外表，更值得人们去长久投资的。随着生活中压力加大，肩上的责任也重了不少，我们要生活 ，要工作，要忙碌着改善生活条件，就使得我们运动锻炼的时间就像海绵中的水被挤得越来越少。

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。而运动只是我们长寿路上的一个过程。一个好的心态和健康的饮食，合理的休息都和长寿是分不 开的。世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

坚持运动的人，长寿不会远离你，但运动也有1大禁忌，早知早受益！

禁忌空腹运动

运动锻炼的过程中会消耗我们身体中大量的能量，所以我们在运动前必须补充足够的能量，不可空腹进行运动，否则，将会对我们的身体造成负面的影响。

要知道运动是刺激，食物和休息才是强化，没有刺激就没有强化空间，但只剩刺激就容易削弱免疫功能。所以运动要适度，要讲究方法。

那么现代的中老年人，应该采用一些怎样的运动方法，避免运动不当给身体带来严重的伤害呢？

1.运动前先热身

热身是任何一项运动的重要组成部分，主要目的是为了打开关节的活动度，提高肌肉温度，使身体和心理达到巅峰状态，减少运动伤害。

2.运动中要控制强度和时间

运动时间不是越长越好，动的越强烈，可能对身体不好的人来说，只能是适得其反。要知道什么事情只要做的适量就行，做的过量了都是有害的。过量的运动是一种健康的透支，别不以为然。高强度的运动员背后都有一套健康的保障体系，一般人要量力而行。

3.运动后多补充水分

人在运动后可能会大量出汗，及时补充水分很有必要，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。

生活中总有一些人没有一个良好的运动好习惯，每天处于坐立或静止的状态，时间长了很容易使得正常的气血运行受到阻碍，增加肥胖，对健康不利。生命在于运动，合理的运动，会让你在健康的路上走的更远。