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【高三】已经很努力,成绩不见长
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2023.03.22 北京

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高三后期的一些单科、小型考试中,常常出现些许混乱颠倒的局面:
一直有所担心的小A同学成绩在沿着他努力的轨迹不断攀升,居然拿到满分;
然而向来令我非常放心、成绩一向稳定的小B同学没上85。
“老师,我怎么觉得选择题忽然跟我结仇了……”
“连续下了那么多功夫,分数居然如此辜负于我……”
“我觉得自己并没偷懒啊!……这可如何是好?”
孩子,你这也许是应了那个魔咒,进入考试训练的所谓“高原期”啦!
“高原期”是现代心理学里的一个术语,也称“高原现象”,指在复杂技能(应试,可不就是一项复杂技能嘛!)形成过程中,练习到一定阶段或水平后,出现的练习成绩暂时停滞不前、甚至有所倒退的现象。
在练习曲线上表现为出现一段接近平坦的线段。
在这个阶段,明显地显示练习的效果不够显著,甚至个别时候成绩也许会有所退步。
心理学家对此进行了深入研究,提出如下解释:
1. 可能是由于连续长时间使用脑部特定区域,该区域机能结构对动作、思维等的控制和调节作用下降,呈现不敏感的近乎麻木状态;
2. 长期单调练习导致心理和生理上的疲劳,兴趣下降;
3. 意志品质不够强大,缺乏继续提高的勇气和信心;
4. 训练的方法、策略不够科学合理,导致效率低下;
5. 小农意识,小富即安,产生一些自满情绪;
6. 大脑可能正在进行“潜在学习”,其真正水平尚未显现;
……
以上分析告诉我们,对待这种高原现象的策略有三:
1. 冷静回顾,对过去的练习过程做反思:
我的策略对头吗?是否有需要调整的方面?比如我的学习时长、学习节奏、各科学习的次序等方面是否需要调整?
是否需要适当增加睡眠?
是否需要加强锻炼、劳逸结合,避免疲劳战?
2. 调动非智力因素的作用。
培养自己对学科的关注和热爱,而非只是把有关学习当作枯燥的包袱。
知之者不如好之者,好之者不如乐之者嘛!
多思考知识的来龙去脉、加强知识跟生活、跟自身经历间的联系,会使自己对于学科的认识跃升一个层次。
3. 相信自己的实力,耐心等待突跃的到来。
如果我们的学习策略、学习干劲没有问题,那么,坚持一如既往地学、一如既往地生活,相信量变引起质变的真理,所谓“高原期”一定可以平稳度过、静待花开!
大家了解到了有这样的练习规律,正确对待你的高原期就好了,千万不要因一时的成绩长得慢急躁。
心急吃不了热豆腐嘛!
面对高原期,不要拿破釜沉舟的勇气发狠蛮干,而要用卧薪尝胆的心态冷静思考与调整。
需要说明的是,不是每个人都会发生此高原现象,或者说不是每个人都能够感知、体验到自己的高原期。
所以大家不要被此文唬住,不要刻意去寻找自己的高原期,徒增无谓心理担心。
安安心心地,吃好、喝好、睡好,好好地学就是啦!
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