血液是流动在人的血管中的一种红色不透明的液体。
血液中包括很多成分，这些成分发生变化后，就会改变血液的粘稠程度，进一步引起血管病变。
心脑血管疾病一直是危害人的健康和生命的重大疾病，我国心脑血管病患者很多，据统计约有2.9亿人存在心脑血管疾病隐患，不得不重视。
血液在“这个时间段”最粘稠！勿做三事！
心血管疾病的意外发生，其实并不是平均分配的；它的最主要的时间段，便是清晨至上午9点。
据调查显示，这个时间段，在一天当中发生心脑血管意外占60%以上。
所以，很多人把这个时间段称之为“魔鬼时间段”。有心脑血管疾病的患者，在这个时间段一定要格外注意，不要做以下三件事：
不要猛回头
血液状态不好，颈动脉很容易狭窄、出现斑块，用力猛回头，会让颈动脉不稳定的斑块脱落，造成血管堵塞，从而引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
不要用力排便
由于排便用力过大，腹压会升高，随之血压也会升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌会发作严峻耐久的急性缺血，容易引发心肌梗死。
不要剧烈运动
适量的运动非常有益于身体健康，但是强度过高的运动非常考验着身体的承受能力。突然的剧烈运动会刺激血管，很容易诱发心脑血管病。
注意：4个身体表现，血管或已水泄不通
1、心闷胸痛
总感觉心里不敞亮，胸口闷痛，上不来气，呼吸不畅，这些症状都可能是血管堵塞的表现。
当我们的心脏血管遇到堵塞时，心脏的承受能力下降，就会出现种种不适反应。
2、头晕眼花
当血管堵塞发生在脑部的时候，会导致脑部的血液流通不畅，造成脑部供血不足、缺氧的情况。
这个时候，人出现的症状通常是头晕眼花、注意力无法集中；严重的还可能有抽搐、昏迷等严重的状况。
3、血压异常
如果血管堵塞了，那么血液的黏度就会增加，会导致血压出现异常情况。
一般来说，我们的血压会在80-120mmHg之间，而如果你的血压升高到200/120mmHg的时候，就该注意是否因为血管堵塞造成的。
4、肢体异常
血管堵塞除了会发生在心脑血管中，也会发生在四肢血管中。
当血管堵塞发生在四肢血管中时，由于血管堵塞缺血，人在行走时会感到腿疼，或是麻木无知觉；如果手脚突然感到无力或者麻木，都是有可能是因为血管堵塞导致的。
预防血液粘稠，养好血管，记好“一二三”
一：一种营养
很多人不知道，维生素也是养护血管的法宝。
维生素C又叫抗坏血栓，可以帮助机体吸收铁质，促进血红细胞的生成，对于改善贫血有一定的帮助。慢性贫血是糖尿病的并发症，贫血还会带来血压的上升。
维生素C可降低甘油三酯和血液中胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪，故可防止动脉粥样硬化及冠心病。
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
二：两种食物
1、生苏油：
生苏油是用生苏子压榨出来的，它的特点是富含α-亚麻酸，是目前已知的陆地上含有α-亚麻酸最多的食物。
α-亚麻酸是清血的最佳物质，被誉为“血液的清道夫”，能抑制血液中三酰甘油的上升，清洁血液，改善血粘度，预防高血脂、高血压及心脏病的发生。
每天食用一点生苏油，增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
2、纳豆：
纳豆是大豆经纳豆菌发酵而成，是盛产于日本的一种食品。目前，全世界，尤其是整个东南亚地区人们对纳豆的作用高度认可，食用者众多。
研究表明，纳豆的功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。
经过科学研究，纳豆中所含的纳豆激酶确实有着非常好的溶解血栓的作用，对于疏通心血管有一定的辅助效果。
三：三个动作
1、梳头
头为精明之府，人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
用木梳或骨梳对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。
2、击掌
中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连；
而双手击掌，能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。
3、踮脚
踮脚尖，是个不错的有氧运动，能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状。
在踮脚的过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松；
一起踮脚会增加下肢血液的流转量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
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