提醒：六成以上90后，在凌晨1点才入睡！长期失眠，有5大危害，不可轻视！助眠的“帮手”找到了，睡前喝一杯，让你一觉睡到天亮~


中国成年人失眠率高达38.2%，且90后失眠比老年人还严重，6成以上的90后，在凌晨1点才入睡！

调查显示，90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。

工作压力大，是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。
如今，各种智能化的手机、平板电脑等，各类电子产品充斥着人们生活的每个角落。让我们生活变得便利，同时，也导致了自我睡眠剥夺，睡眠减少，甚至长时间睡眠缺乏。

“我明明很累，但就是睡不着！”很多晚睡的人慢慢会有这样的情况，最终出现失眠。

【长期失眠是人类健康的“无形杀手”，会带来很多危害】
1，降低大脑创造思维能力
如果长期失眠，会导致睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

2，皮肤变差，长皱纹
长期失眠，导致睡眠不足，容易引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养。
还会降低皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

3，出现脱发
长期失眠会影响肝肾肾脏，而“肾其华在发”、“肝主血”，如果肝肾功能异常，会导致“血亏则发枯”，时间久了，会导致脱发。

4，诱发或加重原有疾病
睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等心身疾病。

【小测试：你的睡眠合格吗？】
1， 能在30分钟内入睡；
2， 每晚醒来5分钟以上不超过1次；
3， 醒后在20分钟内能重新入睡；
4， 在床上有85%的时间都在睡觉。

如果以上4点都能做到，恭喜你的睡眠还不错！

【想要健康的睡眠，最好符合以下3个条件】
1， 在晚上10点左右睡觉；
2， 正常成年人睡眠时间应在6-8个小时，但也因人因年龄而异；
3， 醒后第二天精神状态很好。

如果以上条件你都符合，恭喜你，继续保持！

【失眠的“克星”找到了，睡前喝一杯，让你一觉睡到天亮~】
改善睡眠质量，一方面要让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗；另一方面，尽量摆脱药物依赖，否则时间长了，睡眠质量会更差。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠，还不能达到最理想的状态。
所以，配方在不断的改良，最终以酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等食材，熬制出的酸枣仁膏。
这几种味食材各有益处，科学配方，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

睡前2小时用温水冲一杯，安五脏润六腑，让你一觉睡到天亮。

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