多囊患者这几种运动要不得，是在耗干你一天的阳气

俗话说“生命在于运动”、“运动即健康”，我也非常推崇。但有几种运动锻炼方式，会让你越来越虚。老师之前也讲过的，今天我再提一提。

第一：晚上不宜运动，晚上运动是在耗干一天最后的阳气

夜晚睡觉是敛藏阳气，安静才能养阴。中医认为一天也分为四季，白天是生发的，像春夏一样。 《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。白天可以运动可以出汗，这样顺自然之性，可以养自然生发的阳气，晚上却是收藏的，像秋冬一样要养阴，要静坐，要安宁。 晚上精气神都处于内收、收藏状态，毛孔内闭。你再把它们调动出来，就会使筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，提不起神。

有的患者或许会问，说晚上小区有很多人都出来运动锻炼，也没见谁不好，这怎么解释呢？ 其实他们现在没什么，时间一久身体就会扛不住了。 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然规律，不仅收不到锻炼效果，还会伤身子。

我们多囊患者本身脏腑精神就不足，哪能经得起这般折腾。 白天主动，运动以养阳，就是顺其性，夜晚主静，安静以养阴，就是养其真。

  

第二：看不到太阳，就不要出门锻炼

有些人锻炼把时间安排在早上五点到六点，天还灰蒙蒙的，太阳还没出来。这个时间也不对，《黄帝内经》曰：“必待日光”。特别是秋冬两季，不是说起得越早锻炼，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中锻炼，衣服再穿的少些，那不是锻炼身体，反而是在找病受，容易风湿入骨，这病也很难治的。 人的起居作息、运动锻炼，都要顺应天时。 

《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起。 但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳，秋冬养阴。 练功不是什么时候都可以练，必须避开大风大雨，大寒大暑。 太阳还没出来时，空气也没那么好，从健康角度来说，也不适合练功。适当的锻炼活动，也要讲时间。不注重顺其自然去锻炼，就会做负功。

第三：平时不锻炼，周末大强度锻炼

有的患者平时不锻炼的，但到了周末才去健身房或郊外爬山进行大强度的锻炼，这是不可取的，还不如不锻炼呢，就像你吃饭吃饱吃撑了，还不如饿着好，凡事有个度，过犹不及啊。你一顿饭，把三天的食物吃完，然后再三天不吃饭，你会好受吗？运动锻炼也是这样，不是叫你一天把一个星期的运动锻炼都做完。暴饮暴食会伤了肠胃，大强度的锻炼也是在耗你阳气。

运动的本质是让身体舒服，突然大强度的运动超过了身体的承受能力，锻炼带给身体的就不再是健康了。就像运动员过度锻炼反而劳伤，给脏腑筋骨来疾病。也好比弹簧，平时不拉的时候，就让它收缩在那里生锈、僵硬，一拉的时候又猛拉把它拉过度，结果拉到不能够收回来。 现在很多人的思想都是这样，他们工作时可以一个月不怎么锻炼身体，甚至熬夜喝酒，任身体生锈，一到节假日有机会到外面去旅游，就想好好把一个月的运动量都补回来。 可惜的是，身体并不是机器。即使是机器，你放在那里不用了，突然又把它用到极致，肯定也不耐用。