不用吃药的3个降血压的方法

高血压人群都知道，一但得了高血压，就需要常年服药，甚至终身服药，药不离手。据不完全统计，高血压患者常年吃药，能装满一口袋。专家提醒，这些大量降压西药的服用，在扩张血管、降低血压的同时，也给肝肾造成了很大的损伤！92%的高血压人群，并不是死于高血压本身，而是死于药物的毒害！在服用降压药的同时，可以通过水果、药粥、降压茶等，辅助降低血压，减少西药的服用量，给身体减压！

高血压患者随时都有发病的可能，在没有降压药的情况下，怎么做能起到降压作用呢？这里有三类不用吃药降压方法，一起来看看。一、按摩可以降血压1：迅速按捏自己的手掌心，先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。2：手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位，血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位，就这一个方向，两分钟，根据自己症状，同时配合易数，很快达到降压的效果。3：敲击穴位，患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。

二、饮食调养和运动相结合

适当的运动量可以降血压

肥胖是高血压的独立危险因素，超重与肥胖的人患高血压时正常人的2-3倍。适量的增加运动是很好的降低血压的方法。这里推荐给你一个简单的方法就是快走，只要姿势正确，只要运动量够，不仅仅能让你的体重降下去，你的“将军肚”也会自然消下去。

快走的姿势很重要。上身要挺直，腹部、臀部收紧，双眼平视前方、双肩自然放松下垂，在快走时胳膊配合脚步；尽量在坚持每周三次以上，每次快走到后背微微出汗才能到达最佳效果；快走速度，一定要比散步更快，比跑步稍慢。一个简单的判断标准是快走时以耳朵能听到风声为宜。每次快走的时间要在40分钟以上才会有效果。快走30分钟，初学者的运动量；快走45分钟，有效减脂建议量；快走60分钟，强化效果。快走是有氧运动，所以会燃烧全身的脂肪，达到减肥的效果。

高血压常用食疗方大全：

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

高血压常用药膳方大全：

①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5-7天，每日食3次，每次10-20粒。④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

高血压常用水果方大全：

①橘子含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。②山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。③香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。④柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

⑤苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。⑥菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。⑦鲜梅：富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。⑧西瓜：对高血压有良好的治疗作用。

饮食调养和运动相结合对于控制血压虽然非常有效，但是往往需要坚持、见效比较慢，如果辅以合适的降压茶饮，软化血管、清除血管垃圾，就可以更快的控制血压。三、高血压茶疗方绿茶+菊花茶绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用。每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化 有食疗作用。山楂茶山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

荷叶茶荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。槐花茶将槐树花蕾摘下晾干，用开水浸泡后当茶饮用，每天数次，对高血压患者有独特的治疗效果。葛根茶葛根有改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛 、眩晕、耳鸣及腰腿痛有食疗功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却有降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。决明子茶决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用35～20克决明子泡水代茶饮用，有治疗高血压的食疗作用。玉米须茶玉米须有很好的降血压功效，泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上，应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤为明显。

罗布麻茶罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯妙语康罗布麻茶，6周后血压可下降7个百分点，这是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像妙语康罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。