最近的气温阳光君感觉仿佛置身烤箱，
连迎面吹的风都是热的。
出门走两步一身汗，
吃个午餐一身汗，
冲完凉来不及回到空调房里，又一身汗。
别以为温度只影响舒适度，
它还有可能不利于你减肥！
不希望自己在夏天被“烤”到膨胀，
你需要听听阳光君的建议！
大汗淋漓，小心影响你的减肥大计！
或许有人觉得夏天容易出汗，排出水分后体重减低，就以为自己变瘦了。但这种情况减少的只是水分，并不是脂肪！假如因为流汗过多，身体长期处在脱水的状态，其实对减肥相当不利！
水不仅参与人体器官的日常运转，更是脂肪代谢的重要物质。缺水会导致脂肪无法被正常分解，减脂就无从谈起了。
德国的研究显示，缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏，还会影响体内的肌肉含量。肌肉含量下降会使人的基础代谢率下降，让肥更难减！
身体缺乏水分，还有可能造成便秘的情况。体内毒素和废物无法正常排出体外，加重肥胖的情况！
汗液蒸发带走的其实不只是水分，还有各种矿物质等微量元素，这些也都是脂肪代谢不可或缺的物质，一旦出现短缺，减肥的速度就会变慢。所以流汗后想让身体恢复平衡状态，不仅要喝水，还要适当补充这些微量元素。
综上所诉，在夏天想要减脂甩肉，千万不能缺水。其实除了喝水之外，有很多食物也能帮你补水，而且还对减肥有额外的好处哦！下面阳光君就来给你推荐。
想要减脂又补水，吃这些食物最好 黄瓜 黄瓜清脆的口感让它受到很多人的欢迎，含水量高达96.7%。它富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。阳光君提醒大家，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好哦。 另外黄瓜中含有丙醇二酸，这种成分可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，可以减少身体脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
不过，想靠只吃黄瓜来减肥也是不靠谱的，黄瓜中蛋白质和碳水化合物的含量较少，应该和其他食物搭配着吃才能获得最好的效果。
番茄
番茄的含水量为94.5%，另外还有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢的重要功臣，而维生素C可以帮助身体合成肉碱，肉碱可以加速燃脂哦。
番茄中的膳食纤维能够给人饱腹感，帮助控制热量摄入。而且番茄中的柠檬酸能够促进体内的糖类代谢，避免热量囤积。
西瓜
西瓜这种喜闻乐见的消暑食物，就因为口感太好太甜，被扣上了不利于减肥的帽子。其实每100克西瓜的热量只有26大卡，比柠檬、苹果这些公认的减脂水果还要低。
西瓜的含水量相当高，达到了91.5%，是夏季补水的好选择。不过西瓜的升糖指数较高，如果吃太多会引起血糖飙升，所以吃的时候需要注意适量，也不要把西瓜当作主食或者宵夜。
葡萄柚
葡萄柚的含水量有90.5%。研究发现，吃葡萄柚有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚，可使体内坏胆固醇的水平降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。这是因为葡萄柚中的天然果胶，有清洁血液的功效。
另外，葡萄柚中的维生素P能帮助皮肤恢复光泽，强化皮肤的毛细孔功能，帮助修复被毒辣太阳伤害的皮肤。
减肥不能“干”减，
夏日一定不能忘了补水，
这6种富水食物吃起来，
吃出清爽和轻盈~
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