养生先养脚
足疗口诀一
拇指头,多揉揉,失眠头痛不用愁。(头部反射区:大脑、小脑、垂体、三叉神经,多揉可改善脑的机能和内分泌机能)
二三趾间是眼睛,四五趾间是耳朵,左脚管右右管左。(反射区在趾根部)
肺部一横线,气管一竖线,消炎止喘肾上腺。(左右肺反射区:分别在左右脚的脚前掌,是一条横带区域;
气管反射区: 在肺反射区下方的二三趾部位
肾上腺反射区: 气管反射区下部内侧靠近脚心部位,可治喘消炎)
消化三点成一线,胃肠一刮一大片。(胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线,居脚内侧的中部。
大小肠和腹腔神经丛反射区:整个脚掌中后部。
按摩指法:可用手轻握拳,以第二指到第五指四个手指的指间关节顶点同时施力刮压数次)
妇科注意三大片,内侧子宫外卵巢,足背中央是乳腺。(妇科主要是三个反射区:子宫反射区:内踝后下方;
卵巢反射区:外踝后下方; 乳腺反射区: 足背中央。)
如有前列腺肥大,每天按摩内踝下。 (男性前列腺、女性子宫反射区:内踝后下方)
脊椎足弓一条线,从前向后按三遍。 (脊椎(胸椎、腰椎、骶骨)反射区:足内侧称为足弓的一条线上)
肩、肘、膝关在外沿,每处按摩用拳尖;坐骨神经痛,刮按后跟得轻松。(脚外侧沿从前到后有肩、肘、膝等反射区;
坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿的尾骨反射区)
抗癌生力军,脾脏加胸腺;加强淋巴腺,少吃消炎片。(脚内侧中上部:脾与淋巴腺反射区,可增强机体抵抗力、消炎抗癌)
足疗口诀二
全身一体足为根,按摩祛病又强身。饭前饭后一小时,不宜按摩巧记心。
术前中药把脚泡,事半功倍增疗效。术中术后须喝水,既排毒素又利尿。
施术先擦按摩油,选区准确用力均。检查心脏要注意,先轻后重手法细。
肾脏刮过输尿管,膀胱区上再点按。多多按肾上腺区,止喘脱敏又消炎。
大拇指代表头区,没事注意多揉揉,头痛失眠不用愁,神经衰弱也无忧。
二三四趾多用功,目又明来耳又聪。脚心包着一大片,消化系统在中间。
脚掌向外多刮按,肺气顺畅二便通。妇科注意三大片,内宫外巢不可乱。
沿着足弓内侧揉,肩颈腰酸不用愁。足背中央是乳腺,乳腺增生有痛点。
脚后跟是生殖腺,既能美容又安眠。前列腺若变肥大,每天按摩内踝下。
坐骨神经痛难忍,刮按跟边得轻松。按摩胸腺加脾脏,抗癌祛病没商量。
点按颈项和胸腺,调整血压又安眠。坚持每天做一次,身心健康乐陶然。
脚部十二大穴位
涌泉穴------不可不搓的延年益寿要穴
位于足底的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。
肾经要穴,常按摩可增精益髓、强筋壮骨、补肾壮阳,并能治疗昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精等
人之先天根于肾,涌泉为肾经起始穴位,如泉水之涌出,为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火,镇静安神、健脾和胃
、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
按摩手法:足心对手心,水火相既济。两手掌搓热,用左掌心对右足心,以全掌摩搓全脚,搓到感觉发热发烫即可,
然后用大拇指指肚点按涌泉穴四、五十次,感觉酸痛为度。
每晚洗脚后,按摩涌泉穴十几分钟,有助睡眠,对于手足发凉也有很好的作用;或用脚掌踩个球来回滚动,直到
脚底微微发热为止。睡前搓热两脚,可同时配合叩齿咽津法。此法以劳宫穴对涌泉穴,从足跟到足心全面按摩,
配合叩齿咽津,使浊气下行,虚火下降。足部血脉经气运行通畅,心火下降,肾水上行,可以防治高血压、
头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心,功简效不减。侧卧或坐位,用左足跟搓右脚心,然后用右脚跟搓左脚心,以脚心发热为度。
本方法方便简单,用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效,同时还可以锻炼腿部力量,可谓一举两得。
1. 女子痛经:取干姜、吴茱萸各100克,共研细末,用食醋或黄酒调成稀糊,外敷于涌泉穴,纱布覆盖,胶布固定。
每天换药一次,连用5-7天。可散寒、通络、止痛。
2. 若口腔溃疡,老是好不了。可用吴茱萸粉碎后,用醋调成糊状,贴在涌泉穴上,胶布固定,效果很好。
太溪穴------肾经原穴,大补先天肾气 (足三里偏重于补后天)
位于脚内踝后方一指处。
1. 若常足跟痛,就是肾虚。多揉太溪穴,把肾经的气血引过去,就能活血化瘀。
2. 若常咽喉干,没有唾液,是肾阴不足。揉太溪穴能补上肾阴。
3. 若大脑受伤,因脑髓是肾所主,刺激太溪穴,有辅助调养的作用。
4. 若得了厌食症,肚子虽饿,但吃不下去,这是肾虚造成的;还有像胸闷、哮喘等,按揉太溪穴都可以治。
5. 按揉太溪穴还可治疗手脚冰冷,效果很好。
足三里------保健、长寿、养颜的全能大穴
位于外膝眼下三寸。
胃经的要穴。补脾健胃、促进消化吸收、增强人体免疫力、扶正祛邪、消除疲劳,恢复体力。对各种老年病有很好的防治效果
对抗衰延寿大有裨益。对治疗胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病
都有很好效果。
保健手法:1. 点穴法:每天用大拇指或中指指腹按压足三里5-10分钟,力度由轻到重,务必使足三里有针刺一样的酸胀、
发热感,效果才好。
2. 艾灸法:让艾条离皮肤约2厘米,缓慢地在足三里处上下移动,感觉到疼就移开一些,不要烧伤皮肤,
一直灸到局部的皮肤发红即可。每星期艾灸足三里1-2次,每次灸15-20分钟,
隐白穴------大补女人气血的特效穴位(在大脚趾外侧指甲角处,揉搓时用点力气。是足太阴脾经的井穴。)
血海穴------全身血脉之海,属足太阴脾经。
(屈膝时用右掌掌心盖住左腿膝盖骨,左掌按右膝盖,五指自然张开,大拇指与食指成45度角,大拇指下的大腿内侧)
按摩最佳时间:每天上午9-11点,此时是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,轻揉至有酸胀感即可,每侧3分钟。
女人若特别累就易出现气血不足、面色枯黄,甚至会阴道出血,经期月经量更多,此时需大补气血,否则疾病就会上身。
1. 保证充足的休息,不能再累了;每晚睡前热水洗脚,然后按摩隐白穴,可消除疲劳,大补气血。
2. 补血理气的饮食:阿胶煮糯米粥、生姜红糖水(晨起将薄姜片、红糖、开水,放微波炉里热得滚烫后再喝,最有效。)
太冲穴-------人体的排忧解难穴
位于足背大拇指与第二脚趾之间的延长线上,距离趾蹼三指宽的位置。
肝经的原穴,按摩太冲穴可舒肝理气,缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼心情。
1. 肝主筋,中风后遗症的患者都是手脚痉挛,即是筋抽到一起了,证明肝已受伤。
2. 肝开窍于目,肝血不足,眼睛就酸涩,视物不清;肝火太旺,眼睛就胀痛发红。
3. 若整天精神不振,魂不守舍,证明其肝气虚弱。
4. 若夜里常做噩梦,两三点就会醒来,再难入睡,就是肝脏郁结的浊气在作怪。
5. 造成色斑的原因正是由于肝火过盛,常按摩太冲穴可疏肝降火、祛斑美白。
6. 发烧的时候帮助排汗;抽搐的时候帮你解痉挛。
7. 可治疗感冒:感冒初起,有咽痛、流涕、周身不适等感觉时,先用热水泡脚20分钟,然后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝
后下方连续推按5分钟,而后再用大拇指按摩太冲穴由下向上推按,双脚分别按摩5分钟,会减轻症状甚至痊愈
照海穴--告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
内踝正下缘之凹陷处。
属于足少阴肾经,是八脉要穴之一,有滋肾清热,通调三焦之功,既补宜又清热。若因肾水减少而致的肾阴亏虚,引起虚火
上升,致嗓子干痛、声音沙哑、慢性咽炎以及胸闷等症状可缓解,同时对肩周炎、失眠等也有辅助作用。
足临泣穴------守护身体少阳之气的“小柴胡汤”
位于足背外侧,第四趾关节的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处。
是人体足少阳胆经上的主要穴道之一,可治疗头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
特别适合湿热体质者、中老年人。
太白穴------治疗肌肉酸痛、先天脾虚的神奇大穴
位于足内侧缘,第一趾骨小头后下方凹陷处,用拳头或小锤敲击。
此穴健脾功效非常好,敲击此穴可疏通经气,可缓解运动过量所致的肌肉酸痛。腹泻可止,便秘可通。
行间穴------帮你告别假性近视
位于脚背大拇指和第二指之间的凹陷处。
是治疗眼睛和肝脏的穴道。指压时一面吐气,以免强压到稍微有疼痛感,反复2-3次,对运动不足、暴饮暴食所致的眼睛疲劳 最有效。也可闭上眼睛,用食指和中指的指端轻轻按压眼球,也可旋转轻揉20秒即可,不能太久或用力。
大钟穴------益肾平喘、通调二便;强腰壮骨、清脑安神;排毒、御寒。
在脚内踝后缘的凹陷往下约1厘米处。
是肾经的络穴,主要功效是排毒、御寒。胆小怕事、恐惧,是因肾虚、气不足。多揉大钟穴,就可补肾、通经络。
肾虚是一天都想睡觉,整天有气无力。而脾虚是上午九十点钟脾经所主的时候,气血不足,犯困、想睡觉。
然谷穴------糖尿病、烦躁口干、咽喉中通、遗尿、遗精的克星
位于脚内踝骨往前下方2厘米处有个高骨头,在高骨的下缘。
作用是平衡水火。当夜里心烦,睡不着,口干总想喝水,按揉此穴,就可用肾水把心火降下来。
委中穴------治疗腰痛、通鼻气的最好办法
位于大腿腘窝横纹的中点处。按摩力气要大些,效果好。
隶属足太阳膀胱经。按揉此穴,可缓解腰背痛。若仍然痛,不能俯仰,这是肝经的病,每晚可揉太冲穴(足背侧,第一、二趾骨连接部位)腰痛可刺激肾上腺和肾脏的反射区,接着刺激输尿管、膀胱反射区。运用拇指或第二指的指甲揉搓。没事把两手搓热,捂在腰眼上,非常有益。
若鼻子不通气,可取侧卧位,鼻子不通气的一侧身体在上位,屈腿,用大拇指点按委中穴,需稍用力,可暂时使鼻子通气。若要达到长通不堵,可针灸臀部的膀胱俞,或大力点穴。
若突遇风寒、着凉,进屋后感觉不舒服,猛打喷嚏,可趴在床上,针刺委中穴,可迅速驱除寒气,很有效。
肝主藏血、(肝气)疏泄。“气为血之帅”,肝气疏通、畅达,血就能顺利地流向身体各处。肝经在凌晨1-3点气血最旺,应安静休息。另外,养肝气的方法就是按摩肝经。
若肝气淤滞,则血流不畅,会致全身乏力、四肢冰冷等症状。若肝气长期淤滞,全身各组织器官长期供血不足,体内毒素和产生的废物不能排除,长期堆积在体内,就会发展成恶性肿瘤。
养肝饮食:绿叶蔬菜:韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、莼菜。
肝性喜酸,醋、山楂、酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、苹果、酸奶等。
脚部养肝三大穴:
太冲穴:脚背上大脚趾和第二趾结合的地方,足背最高点前的凹陷处。
大敦穴:足大拇指甲根部外侧。
三阴交:内踝尖上3寸,胫骨后缘处。