58岁的老张是云南人，是一名物理教授，之间一直在北京某大学教书，现在跟老伴一起退体之后就在云南老家生活。儿子们都出国在外，之前一直让老俩口一起去国外，但老张在国外呆了一个月再也呆不住了，然后又加了云南，主要是在农村生活更自在，空气也要好很多。
平时老张俩口子就是种种菜，打打牌之类的，总之日子还是过得相当不错的。但在两个月前老张发现自己腿脚越来越提不上力，而且总有些酸痛的感觉。
以前一次提两桶水都没问题，但是最近半桶水拎着都很费劲，所以平时打水的活都是老伴在弄，但有一次老伴走亲戚云了，老张就只能自己拎了，没想到才走几步就扭伤了腿，当即痛的起不来，还是邻居帮忙叫了救护车。
一番检查之后，医生告诉老张，你这个不是普通的扭伤，而是因为骨密度低，而且有严重的骨质疏松综合证，这种疾病易导致扭伤，甚至易导致骨折的情况发生。而这种疾病产生的主要原因就是因为饮食，有些东西对于老年人来说要少吃，吃的多了易导致骨骼之类的症状产生。
厨房一味“调料”，骨科专家连名呼吁，再吃下云，骨头“碎成渣”
现在骨质疏松不仅只发生在老人身上，现在30多岁的病患也有很多，其实骨质疏松的年轻化最主要还是与饮食有关，像平时做菜的话一定要少放调料，尤其是糖。
老张平时对于糖比较喜欢，特别是一些甜菜之类的，如糖醋里脊、糖醋鱼等，这些菜是老张的最爱，饭桌上从来没有少过，除此之外，平时老张还爱吃糖果之类的。其实对于老年人来说，不能吃太多糖分的食物，吃的多了对于骨骼伤害相当大，易导致胰岛素分泌异常，易影响钙、镁等物质吸收，慢慢的也就形成了骨质疏松症。
除了糖，这2种调味料也要少吃：
1、食盐
食盐是不可缺少的调料之一，但不能放的太多，因为盐吃多了易加速骨质疏松的出现，这是为什么呢，盐成分有利于钙排出，易导致钠成分增加，这样骨密度就低了，这对于骨骼是有很大伤害的。
2、料酒
料酒里面的酒精成分很高，做菜的时候要少放，因为太多的料酒易造成骨细胞流失，易造成骨质疏松出现，这对于中老年人而言是相当不利的。
吃一次等于2瓶钙片，骨科主任：你若爱吃，提高骨量，养成“金刚骨”
平时要想养护骨骼健康，可以多喝一些牛奶，帮助补钙，但是如果已经患上了骨质疏松，光喝牛奶已经不够了，还有额外补充一些营养素，建议在家备些【维壮骨】。
要想让骨骼更健康，一方面要做好补钙，大多数的人都是选择钙片，其实这也是一种选择，但是对于中老年人来说，单一钙片效果并不大，因为单一的钙片吸收强度不大，还得多方面出发，像【维壮骨】可以很好的促进钙质吸收，增加骨密度，一方面可以提升骨细胞的生长，另外还能起到关节强韧度，每天来两粒【维壮骨】，这样就能让骨骼更加的健康，老年腿脚也就更利索了。
日常养骨，还可以注意几点：
1.不喝酒不抽烟
2.不晚睡，早睡起起
3.经常出去晒太阳
4.多跑步，多运动
（39健康网）
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