高血压发病率逐渐上升，每天坚持吃这几物，通血管降血压

提到高血压，大家都不陌生，虽然这是生活中常见的慢性疾病，但是调查显示高血压的发病率不断在上升，造成这一结果的主要原因就是生活方式和饮食习惯的改变。

从表面来看它是一种独立的疾病，但其实如果没有注意控制血压，轻则出现头晕，头痛的症状，久而久之还有可能引发心脑血管病变。因此，对高血压人群来讲，血压升高时，除了及时就诊之外，还得调整饮食习惯，多吃这几种食物，或许能通血管降血压。

　　1.香菇

血压升高时，可以吃香菇，原因在于其中含有大量的钾元素，如果摄入量充足，便能改善血液循环，降低血压，并且调查发现其中含有大量的胆碱，膳食纤维以及香菇嘌呤。前者进入体内可以合成乙酰胆碱，帮助扩张血管，膳食纤维能促进消化和代谢，避免血管内有过多的垃圾毒素，而香菇嘌呤的作用为吸收消化胆固醇，由此一来，血管就能更为通畅。

　　2.芹菜

虽然芹菜很常见，价格也不贵，但是食用价值很高，因为芹菜内不仅富含不溶性纤维，钙，镁，钾和胡萝卜素，还是维生素的优秀来源。医学专家做过一项动物实验，在兔子的静脉注射了芹菜之后，发现血压明显降低。不过提醒大家，芹菜梗的含盐量比较高，所以想用芹菜来达到降压效果的话，烹制时要少放盐分，甚至可以不放。

　　3.木耳

提到具有降血压的食材，木耳一定在名单之中，因为这种食物里不光富含蛋白质，维生素，钙，磷，铁，还有植物固醇磷脂，多糖类物质，尤其是多糖具有抗凝血活性，能够起到抑制血小板凝聚的作用，进而避免动脉粥样硬化形成。不仅如此，研究发现，黑木耳提取物可以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，在这种情况下，血脂水平更稳定。

　　4.冬瓜

现在医学研究证实，经常食用冬瓜也能够稳定血压，原因在于冬瓜中含钠量很低，但是膳食纤维丰富，如果多吃一些，便能降低血糖和血管内胆固醇，脂类物质的含量，进而防止血压持续升高。

　　5.海带

作为人们常吃的天然植物，海带的营养丰富，特别是其中含有的钙元素，能有效的减少胆固醇吸收，并且清除血管内多余的脂肪，从而达到调节血压，防止动脉粥样硬化及心脑血管疾病发生的效果。

高血压是常见的疾病，如今生活节奏加快，其发病率越来越高，如果没有重视起来，的确会引起更为严重的疾病，所以提醒血压比较高的人，不妨从饮食入手，多吃上文中提到的冬瓜，海带，木耳，芹菜以及香菇等食物，坚持一段时间，血压就有可能降低。

　　除此之外，还建议大家多用玉米须来泡水喝，因为玉米须中的成分不仅有利尿的作用，还可以快速清理血管内的毒素，进而控制血压。

来源：健康周谈