养血管就是养命？7物或是血管清道夫，平时要舍得吃

血管遍布于全身，各个部位为我们输送血液和养分是我们赖以生存的根本，当血管出现了问题，如果运行不畅，血液和养分无法及时输送身体的某个部位，可能就会出现损伤，久而久之就会影响到全身的健康。

血管就像是水管一般，时间久了也会有一些水垢生成，如果不及时清理就会出现堵塞，人大约是在20岁左右就开始有垃圾在血管当中沉积，但是大家不要听之任之，一定要积极处理，这样可以预防心脑血管疾病。

俗话说，养血管就是养命，只有血管健康了才能延长寿命，也能够预防心脑血管疾病，所以大家在平时可以适当多吃一些能够帮助疏通血管的食物，避免血管堵塞，延长寿命。

养血管就是养命？7物或是血管“清道夫”，平时要舍得吃

1、黑豆

黑豆被称之为“豆中之王”，其中含有丰富的膳食纤维，花青素，维生素B以及多酚类物质，我们人体非常容易吸收多酚类物质以及花青素，在平时适当多吃黑豆，不仅能够起到黑发润发的效果，也可以调节体内的血液循环，提高内分泌和肠胃功能，改善人的气色。

2、荞麦

荞麦属于一种粗粮，如今人们的养生意识越来越强，很多人生活中会适当添加粗粮，这是非常有利于身体健康的，可以帮助稳定血糖，血脂，血压水平。

荞麦当中含有蛋氨酸，色氨酸，赖氨酸以及多种氨基酸都是我们人体所必需的氨基酸，同时荞麦当中含有丰富的B族元素，可以帮助调节血液流动，维持代谢水平，从而起到清理血管的效果。

3、洋葱

洋葱是唯一一种含有前列腺素A的蔬菜，这种物质可以帮助扩张血管，增加血管弹性，稳定血压血脂，而且洋葱还能起到消炎杀菌的效果，能够增强身体的抵抗力和免疫力，降低疾病风险。

4、茄子

茄子是一种非常吸油的蔬菜，不过茄子当中含有丰富的膳食纤维，而且茄子当中含有维生素P这种物质，可以帮助清理血管当中的毒素和垃圾，增加血管弹性，预防动脉粥样硬化，不过在烹饪茄子时最好选择清蒸茄子的方式。

5、木耳

木耳当中含有木耳多糖以及胶质这些物质可以帮助清理血管当中的毒素和垃圾，呵护血管的健康，不过大家在泡发木耳的时候需要注意，如果泡发时间过久也会产生有毒物质，泡发木耳的时间最好不要超过两个小时。

生活当中瓜子花生，核桃，杏仁腰果等等这些坚果吃起来特别香，而且味道浓郁，深受大众的欢迎，在平时适当吃坚果也可以呵护血管的健康。

坚果当中含有不饱和脂肪酸可以帮助疏通血管，同时又能够达到健脑益智的效果，不过吃坚果时一定要严格控制好量，而且坚果的脂肪含量比较高，如果吃太多也容易诱发肥胖，还容易引发三高。

7、鱼肉

鱼肉当中含有DHA、EPA等成分，在平时大家不妨多吃一些深海鱼，比如三文鱼，金枪鱼等，可以呵护血管健康，增加血管弹性。

吃鱼时大家可以选择清蒸的方式，这样做出来的鱼营养全面，而且脂肪含量比较低。

想要呵护血管健康，除了调整饮食之外，大家也要注意适当运动，多喝水，促进血液循环，帮助排除血液当中的毒素和垃圾，预防血管堵塞，身体也会更健康，更长寿。