血压高不能吃鱼？掏心窝忠告：若想血压稳，尽量少吃3素食

提起高血压，想必大家都不陌生，对于高血压一定要做到早发现早治疗，这样才能控制住疾病。

但很多高血压病人的血压一直存在居高不下的状态，这让人们都感到十分的苦恼。

血压长期居高不下，会给身体带来哪些后果？

影响血管健康

若高血压患者长期得不到有效的控制，那么首先受到严重损伤的就会是我们的血管。

由于体内的血管壁长期受到高血压的冲击，这就很有可能会导致高血压患者的血管出现破裂的现象。

而且长期血压过高的话，还会加速动脉血管的粥样硬化，从而诱发血栓、血管堵塞或是脑溢血等多种血管类疾病，威胁患者的生命安全。

破坏心脏健康

如哦哦我们长时间血压过高不稳定的话，那么就会加大心脏的工作量，给心脏带来很重的负担，时间长了，心脏不堪重负，就会受到严重的影响，健康方面堪忧。

对肾脏的损害

人体的泌尿系统就像是“废水排泄系统”，在维持机体内生理平衡过程中起着重要作用。而肾脏是泌尿系统中的一个重要脏器，其主要功能是将人体的代谢产物排泄到体外，保持体内环境的平衡。

如果长时间高血压的话，则会导致肾动脉血管结构和功能发生异常改变，进而导致引起肾脏的结构和功能发生病变，最终出现肾功能不全甚至是肾功能衰竭。

在控压的过程当中，除了坚持服用降压药之外，也要及时调整自己的饮食，并不是说吃了降压药就可以不管不顾了，这样也很容易导致血压波动。

有人说高血压患者是不能吃鱼的，那么事实真的如此吗，一起了解下。

血压高，不能吃鱼？

鱼属于高蛋白食物，我们人体中是不能缺少蛋白质的，所以，平时在饮食中适当的吃一些鱼，能够增加机体抵抗力。

但是鱼在做的过程中以清蒸为主，不要用油炸，虽然油炸的很香，但是里面的油属于脂肪，而高血压又要减少脂肪的摄入，所以尽量选择清蒸。

医生掏心窝忠告：若想血压稳，尽量少吃3素食

辣椒

在平南瓜是生活中，有一些人的口味是比较重的，喜欢在烹饪食物的时候放入一些辣椒，虽然说辣椒吃起来非常下饭，但是不适合所有的人吃。

辣椒具有一定的刺激性，吃太多辣椒会导致血管扩张，不利于血管的健康，想要稳定血压，避免血压飙升，就要少吃辣椒。

香椿

香椿是春季常见的一种食物，不管是炸香椿还是香椿炒鸡蛋、凉拌香椿，都特别美味，很多人深深的陷入乡村的美味诱惑中。

根据相关数据发现：每100克香椿中大约含有97.6毫克的钠离子，香椿又被称为“高血压的发物”，血压偏高的患者不适合吃香椿，否则会影响血液的流动，抑制体内钾离子的生成，使机体激素水平紊乱，加重高血压并发症的发生。

油条

油条，又称馃子，是一种古老的汉族面食，但是油条属于高温油炸食物，原本的营养成分在油炸时被破坏，自身的营养价值并不高。

所以对于高血压患者来说，若经常吃的话，会让血液变得黏稠，给血压带来一定波动。

高血压患者还可以尝试这两个降压小技巧？

运动

运动是降低血压十分有效的方法，因为运动可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力。

如果想保持低血压，则最好每天运动。运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的。

吃蒜

吃大蒜是可以有效缓解高血压的。

澳大利亚的研究人员指出，600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。