患上糖尿病后，就需要通过一定的药物以及注射胰岛素，来控制人体内血糖含量，但是抛开这些药物治疗，我们还需要注意每天的饮食，控制人体对于食物中糖量的摄入。
食物中含有的糖量是比较多的，尤其是对于一些本身含有糖分的食物更加要注意，患有糖尿病的患者一定要谨慎食用，在吃饭时有些人不注意，依然根据自己的口味食用，时间长了，可能就会演变为糖尿病。
那么自己如何判断体内的糖分是否过高呢？其实并不难，可以通过观察饭后的变现，来判断自己体内的血糖是否过高。
血糖高的人，饭后会有3种表现，如果没有，那血糖控制还不错
1、饭后口干舌燥
在吃完饭后若总是口干舌燥，说明血糖可能升高了，这是血糖高的人常见的感觉。
原因是在血糖水平升高时会对口腔造成刺激，很多人就会感觉到口腔产生干燥的感觉，总是需要不断喝水才能够缓解。
如果已经有这种明显的表现，有可能就是血糖过高发出的信号，应该通过降低血糖的方式进行改善，这样血糖水平保持稳定才能够维持健康状态。
2、饭后很快饥饿
根据相关数据表明：78.6%以上的血糖患者，肠胃蠕动细胞对食物的消化速度比较快，吃完饭之后2~3个小时便会有饥饿感。
糖尿病患者吃完饭之后，食物中的营养会很快转化成葡萄糖，血液循环受阻，人体无法正常吸收食物中的营养，从而导致机体其他器官缺乏能量供应，大脑缺血缺氧，出现头晕目眩、很快饥饿的现象。
3、饭后犯困
正常情况下，吃完饭之后都会有困倦的现象，这是因为人体大脑神经元有神经递质发出的正常神经系统。
但是对于本身患有高血糖的人群来说，在进食一日三餐之后出现困倦，并在进食之后出现四肢麻木，全身疲惫乏力，腰酸背痛等问题，很有可能是体内胰岛素紊乱，诱发血糖升高。
这三类食物，或会加速血糖升高，要注意
╚多盐╗：
在生活当中，如果饮食过咸、高盐的食物会加重肾脏的负担，也会导致血压升高，也会诱发糖尿病肾病出现。
所以在饮食上尽量保持清淡均衡摄入，无论血糖是否升高，饮食都应该控制好高油、高盐食物的摄入，才能够稳定血糖，预防其他慢性疾病，建议每个人每天的用盐量应该保持在6克以内。
╚多油╗：
高脂肪高油腻的食物是现在年轻人饮食的特点，这些高脂肪高热量的食物，同样会导致脂肪堆积引起肥胖，不仅容易诱发糖尿病，还很容易诱发一些癌症。
所以年轻人应该改一改自己的饮食结构，增加粗粮杂粮的摄入。
╚多糖╗：
高糖食物吃得过多会让血糖受到影响，里面的糖分被人体获取，无法转变成能量提供，会因为血糖的升高而加速糖尿病的形成，甚至吃了太多高糖食物有身体肥胖表现。
因此，在促进健康的过程中方法要合理，远离高糖食物。
如果想稳定血糖，请记得坚持这2个习惯
1、调整饮食
高血糖患者要尽快调整饮食，生活中少吃含糖，含有较高的食物，控制每日热量的摄入，饮食尽量以清淡为主，少食多餐，每顿饭不要吃得太饱，保证7~8成饱即可。
养成规律健康的饮食习惯，更能稳定血糖的增长。
2、保持运动
要想调善血糖水平，日常生活中要保持适量的运动，运动不仅能够提高身体免疫力，同时还能够帮助我们提高身体的代谢水平，使血管扩张，血液流速加快，才能更快的分解血液中的葡萄糖。
所以日常我们一定要保持适量的运动，例如跑步、散步、太极拳、跳绳等等，正常人一天至少要保证30分钟以上的运动时间最佳
来源：预防疾病小知识
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