高血压被称为“无声杀手”,是心脑血管等发病的重要因素。如今生活压力大,高血压呈现年轻化趋势。
高血压如何判断?
非同一日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。
高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。
不良生活方式与高血压
不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
高盐饮食增加高血压患病率;北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍,北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。
过量饮酒增加人群高血压患病率,每天饮白酒2两以上人群,高血压患病率增加50%。
坚持规律作息,充足睡眠,早晨缓慢起床,适当运动,定期排便,及时补水,饮食清淡低盐,控制体重,保持乐观情绪,夏季注意防暑降温等。
高血压患者要及时将血压测量记录告知医生,由医生根据患者情况调整用药剂量。
心跳越快,死亡风险越高
临床观察发现,高血压患者心跳越快,出现心肌梗死、脑卒中等心脑血管不良事件的风险就越高。国外一项研究对5209例男性高血压患者随访36年,结论为,心率<65次/分的患者,总死亡率在30%,而心率>84次/分,总死亡率在60%。这也是很多血压计除了测量血压值外,还会显示心率数值的原因。
高血压无需频繁调药
高血压患者用药一定要吃一个剂量最小,血压维持的最好、副作用最小的药物,这样才能长期吃,保证心、脑、肾不会因为高血压而受到损害。服药时一定要注意生活方式的调整,否则就是服药也难以很好地控制好血压。“只要现在服用过程中没有出现副作用,这种药就是适合你的,别人服用会出现副作用与你是没有关系的。”省立医院心内科主任医师陈慧说。
高血压往往伴随着高血脂
许多人不仅是高血压患者,血脂也有异常。
高血脂是高血压的“助力剂”,往往这两种疾病是同时存在的,另外高血脂还可以导致糖耐量异常使患者出现高血糖的症状。因此三高之间是有着千丝万缕联系的,在预防高血压的同时也要注意预防另“两高”。
陈慧说,要想控制好自己的血脂,除了清淡饮食之外,配合适当的运动治疗对于降血脂尤其是降胆固醇很重要。假如饮食、运动双管齐下,血脂还是没有显著改善,那就需要使用他汀类药物治疗,如果还是降不下来,就要服用抑制胆固醇吸收的药物如依折麦布等。
一般来说,40岁以下血脂正常人群,每2-5年要检测一次血脂。40岁以上人群,至少每年1次血脂检测,心血管病高危人群,每6个月检测1次血脂。
抽血报告单最需要重视的是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),数值越低越好。即使你的其他血脂指标都正常,唯独这一项过高,也意味着你的血脂亮起“红灯”。
其次是高密度脂蛋白胆固醇(HDL),被称为“好胆固醇”,如果它的值高一点,不必太过紧张。
另外关注甘油三酯(TG),如果经常大鱼大肉,这些人抽出来的血静置一段时间后面上会有一层淡黄色油状物,这就是甘油三酯。
通常正常人的LDL-C正常范围是1.10-3.50mmol/L,如果是心血管风险极高危者LDL-C要小于1.8mmol/L,高危者要小于2.6 mmol/L,中低危者小于3.4 mmol/L。
来源:福建卫生报
【来源:福建卫生报】
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