《活过100岁》揭秘85岁国家级名老中医控糖养生秘籍

【来源：北京卫视】

走进长寿老中医的生活

85岁国家级名老中医林兰，每周坚持出诊三天，精神抖擞，健步如飞；作为中医内分泌第一人，她行医59载，总结出控糖饮食铁律！

今日21：05，由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过100岁》带您走进长寿老中医的生活一探究竟！

林兰是一位治疗内分泌的中医大家，85岁高龄依然每周出诊三天。由于她医术精湛，每天都有来自全国各地的病患慕名而来，每次出诊都要四个小时。问诊时，林老事无巨细，耐心地倾听患者述说，谨慎地写下每一味中药。行医59年，中医已经融入到了她生活的方方面面，在治病救人之余，林老自己也深谙养生之道。

在生活中，作为控糖大师的林老饮食上有独到的养生之道。她认为，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃巧，并提出了三餐铁律：定时、定量。她每天固定七点吃早饭，早餐品种多达十几种，但每样只吃一点，这样既满足了营养又不会超量。林老的早餐还蕴含中医养生智慧，餐桌上常备秘制的醋泡姜、蒜。这道菜既能和胃又能软化血管，被她称为“养生伴侣”，林老坚持吃了十几年。

林老不仅是一位中医大家，还是一位热爱生活的老人，把中医融入到了生活的每一个角落。她在自家的阳台小空间种植了瓜果蔬菜，还有紫苏、薄荷、藿香等不同的药材，小阳台堪称她的“养生小药房”。林老利用唾手可得的植物做出了适合消暑的代茶饮：紫苏叶 3片，薄荷叶3片，藿香3片，一起泡热水，夏天可以处暑利湿。

作为治疗内分泌疾病的中医大家，林老认为，各种不好的情绪都是肝郁气滞导致，所以为大家推荐了一个经典古方“四逆散”，具有疏肝、健脾改善情绪的功效。柴胡6克、白芍10克、枳实10克、甘草6克，浸泡2小时后，用水煮10至15分钟后即可饮用，可作为日常代茶饮。

85岁的林老能够如此精神抖擞、健步如飞，和她的一项运动习惯分不开，那就是几十年如一日地坚持快走并且日行万步。健步走是非常好的健身方式，可以降低血糖、改善血脂、一定程度上降低血压、并改善身体整个代谢。同时，这也是一种适合控糖的运动。但林老的控糖运动铁律是必须吃完饭就走路，她认为食物经过肠道和胃消化，半个小时血糖就要开始升高。凡是糖尿病患者，最好餐后马上就走，餐后休息半个小时后血糖已经高了，那么走的意义就不大了。

今日21：05，锁定北京卫视《活过100岁》，带您感受85岁老中医控糖养生之道，一起聆听长寿老人的人生智慧。