杨氏太极拳“十八在诀”详解，看完肯定能帮到你~

范德治讲解太极拳“十八在决”

十八在决

棚在两臂，捋在掌中。

挤在手背，按在腰攻。

採在十指，挒在两肱。

肘在曲使，靠在肩胸。

进在云手，退在卷肱。

顾在三前，盼在七星。

定在有隙，中在得横。

滞在双重，通在单轻。

虚在当守，实在必冲。

十八在诀，又称十八句诀，为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯所传 ，这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。

讲师简介：范德治，自幼习练长拳及各种器械，2005年拜在杨振铎老师门下，专攻传统杨氏太极拳。国家一级社会体育指导员、段位制指导员考评员、国家一级武术裁判员、中国武术六段、太极网全媒体首席武术导师、山西省武术协会专家委员会专家、太原市武协副主席。大拳师百家讲堂主讲人，太极拳网络视频大赛专家评委。

编辑：小七