晚上吃它，对健康可能不利！

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晚上吃它，不利健康

研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，乱吃不合理后果不利健康！

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  晚饭3大注意  

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忌

高含脂量

　晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担。

忌

高含钙量

　　晚上吃大量高钙食物，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中。 

忌

高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。 

晚饭十种宝，一生身体好

晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低！

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1

晚上吃苹果

　　1，减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

　　2，抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

2

晚上喝酸奶

　　1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3

晚上喝红酒

　　1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

　　2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

4

晚上吃猕猴桃

　　1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

5

晚上吃桂圆

　　1、咳嗽：咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽。

　　2、皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

　　3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

6

晚上吃草莓

　　1、口舌生疮：上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善。

7

晚上吃西红柿

　　1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

　　2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。