俗话说摔倒了爬起来，没什么大不了的，但是年纪大了想要爬起来那就不太容易了，还有可能要命。
接连下雨一个多星期，把蒋大爷闷坏了，他看今天天气还不错，于是打算到楼下的小花园转转。
下过雨的石径小路还没干透，蒋大爷在转弯处身子不稳，脚下一滑，再反应过来时已经跌坐在地上，瞬间豆大的汗珠就从太阳穴流了下来。蒋大爷强忍着痛给儿子和120打了电话，随后被送到医院救治。
老年人容易摔倒是反应太慢了？
老年人容易摔倒，其实是多方面的原因造成的。
首先，随着年龄增长，老年人眼神经细胞逐渐减少，眼部神经逐渐萎缩，所以他们眼神不好，离得远时根本看不见，等到近处了看清是啥了，往往已经来不及了。
其次，脑细胞数量减少，大脑有所萎缩，神经接受信号速度较慢，从眼睛看到事物再经过判断反馈给大脑，最后发出指令协调四肢避开已经来不及，甚至跌倒了还没反应过来自己是咋摔的。
年轻人遇到意外能够快速跳跃、转身避开，而这种情况老年人没有办法做到，最后只能硬碰硬让自己受伤。
最后，跟肌细胞减少有关，老年人走路颤颤巍巍速度很慢其实就是害怕摔倒，但是即便很小心了，遇到特殊情况时还是难以避开危险。因为老年人的肌肉萎缩，力气变小了想不摔倒都很难。
为啥一摔就骨折？老人摔一跤有多严重？
俗话说摔倒了就爬起来，除了尴尬也没什么，但是老年人一摔就可能骨折，甚至瘫在床上，如果在康复过程中出现感染、肺栓塞等情况，还有可能影响寿命。这也是很多老人摔跤后很快去世的原因。
有的老人身材很瘦，两条腿没什么肌肉，骨骼缺少保护和支撑力，摔倒的时候就相当于骨骼直接摔在坚硬的地板上，而且没有缓冲和保护。再加上骨骼很脆，跌倒时就容易骨折。
而骨骼变脆又是多方面的原因，老人牙口不好、吃得很清淡，缺乏蛋白质和钙，骨骼没有足够的基质维护骨密度就像镂空的木头桩，经不起摔跤。所以，到了55岁后，如果进补的营养跟不上破骨细胞的破坏速度，患上骨质疏松的风险就会上升。
全社会要重视老年人防摔问题，尤其是过了65岁以后，要检查周围环境安全，降低疾病风险，提高和加强老人的平衡能力和肌肉力量，学会正确“着陆”方式和急救方法。
每天两袋奶，老人骨折风险降3成
老年人一旦摔倒，寿命和生活质量都会受到影响，不能随便行走，每天都要人伺候，久而久之就会有心理负担，变得不开心，对子女来说身上的担子也更重了。所以，如果有很简单的方法能降低骨折风险，相信大家都会去了解。
分析对比了两组老年人，一组吃乳制品，一组不吃，经过两年的干预后，研究人员发现每天吃乳制品的老人骨折风险降低33%。
这是《英国医学杂志》上的一项研究，需要说明的一点是，乳制品中不仅有钙，还能补充蛋白质，另外，这些老人体内本身还有足够的维D，也就是说，是这三种营养素相互合作共同降低了骨折风险。
蛋白质
它是肌肉的“能量包”，补充够了肌肉才会增多。但是光补充食物还不够，还要刺激蛋白质用于肌肉合成，方法就是坚持运动。
老年人也可以每天散步、骑车、打太极，帮助控制体重，减少肥肉增加肌肉，改变四肢纤细或身材肥胖的情况。
钙
不敢补钙多半是担心补多了会长石头，其实不用担心，因为人体的钙流失太多，补充的乳制品刚好填补缺失，不会导致过量。除了乳制品，还要增加坚果、蔬菜等食品，适当吃豆腐，同样有壮骨的作用。
运动方面可以做深蹲、金鸡独立、空蹬自行车，刺激关节钙质合成，强壮骨骼。
维生素D
它在表皮细胞合成，但是却需要和钙相互搭配，如果维D合成减少，肠道吸收的钙也会减少，最后造成骨质丢失，这也是为什么缺乏维D的患者更容易出现软骨症的原因。
不过，并不是补充得越多越好，过高过低都不行，每天补充800U是比较合理的。剩下的部分可以通过饮食来调理，摄入足够的橄榄油、谷物、蛋类等食物。
相比之下，老年人每天补充一袋至两袋牛奶是比较经济实惠的，成本比较低，同时还加上其他饮食，保证膳食平衡，在天气好的时候再多晒晒太阳，骨骼就会很健康。
老年人不足80斤，表明跌倒骨折风险较高，也说明营养状态比较差，平日里要积极预防，加强营养。另外，活动量少，每天长时间坐着或躺着的老人，也有较高的风险，要增加运动时间，哪怕出去走一走遛遛狗，也比在家里强。
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