太极拳收势(收功)的秘密（上）!

太极拳如何收势？

 

太极拳收势(收功)的秘密（上）

陳陽太極20221203

序：学习太极拳，第一式子是什么，有人说是起式，倒也不错，因为确实现在几乎所有的拳谱都把起式作为起始，放在前头。这一是发展的结果，二是深化的功夫，三是表演的需要，随着时代而变革、而进化，都是必然的。上面说的是拳套里的动作编排，再往大里思考，想的开阔些，我认为：学习太极拳之首要先学早学的，应该说是收式。这里所说的收势，指的是大概念，也可以叫收功。具体而微的定义：收式是分节之动作而已；收势是一套拳之结束；收功是全套之功法所及！

引：收势(收功)是太极阴阳变化的大征大境。从拳里气机氤氲，到收拳恢弘止止，是需要一个结界转换的：从拳内风格霍霍，到收拳意志平平，是需要一个境界铺垫的！    

一，为啥先学收势呢？

    这是根据当下一些具体情况而言的。因为人的状态大多是散的，长期久坐形散，长期看屏意散，长期意漂神散，长期熬夜气散，长期懒惰力懈，所以学，就先学收。收心，收身，收获多多！而且，全部动作要顺序过渡、不假突兀，由太极态返归无极态、进而回归到自然态。需要尽量先行掌握，如何收，收什么，收多少，如何做？需要注意些什么细节等？

二，收式的五个具体内容：

1，套路收势，每个套路都有收式规定动作。

2，锻练收功，全部套路结束所要做的收尾。

3，经络拍打，按大致运行路线而做的按摩。

4，整理活动，着重拍膝后可轻松踮脚散步。

5，频道切换，散步散心后可小跑切换模式。

三，收式的内涵

    收式的包括：套路式子的收工，拳路势头的收纳，整套运动的收神，全体程序的收心。

    收式的要领：不再执用行拳'八对要领'，而是轻走弧线'恬淡虚无'。

    收式的意识：在打拳中，会有松紧快慢等因应变化。但之于收势收功，就无须了。只要松松静静、就是轻轻收而，不着任何拳味拳祗，就是轻松收已。

    收功的心法：较之起式的起承转合、快慢开合；收势就需：一和俱和、一合俱合。

四，收功的基本动作

    自套路的最后一个动作结束，就进入到了收功程序，其后接续收功。

1，心意放松，眼神回收。

2，双手放松，轻轻沉落。

3，细分动作，按部就班：

第一动：待双手自然下行，顺到大腿两旁，十指感觉落到极点，保持中正安舒，平衡欣然，心中一静；

第二动：小手指领由下向后向外向上，渐次展开上伸，经由背后抻举上过头顶，两臂高拢，心中一定；

第三动：意从上收回，双手由天而头前而胸前自然松下，两臂微拢，意贯中柱，沉落到底，心中一放。

    此三动，可做三下六下九下，心觉意平即为完就。

第四动：然后双手平收，圆润叉指，合于丹田，男左手在里，女右手在里，做收功指印，丹田清静，心中一合；

第五动：稍后双手分开，递次而下，由腹经胯滑落到大腿外两侧，中指顺贴点按裤中线，稍后松开，心中一平；

第六动：全部松开，收放如如，移身换步，自迩通明。可擦擦汗润润口，拍膝整理一下，准备下步，心中一和。

五，注意事项

1，在收功整个过程中，要保持全体动作不发力、不憋气，完全心静体松，自然顺遂。

2，这一步骤总体需要三至五分钟，要保证有充分的时间，打拳长，匹配也适当加长。

3，拳场宜安静、向阳、避风、林间，活动期间，尽量不吸烟，少闲聊，专养生拳道。

4，锻炼前不可过饱，须补足温热白开水；刚结束时若太渴可稍微补些，待一会再补足。

5，锻炼时津液，可稍含然后分三次咽下；汗液，不急于擦拭，待基本结束，稍后再做。

6，冬练注意保暖。个别人体质弱，对冷不敏感，要多穿防寒。练热了，不要解衣凉风。

7，所有步骤，初不可简化、甚至忽略，一晃而过，草草了之，都是不可取的，不行的。

六，收功的效果

    全套收势动作，阳光和煦，如风杨柳，小桥流水，生机茵茵。有收工之形，有收弓之神，有收攻之意，有收躬之气，有收觥之力。从而达到中正身子，清静心意，匀活气道，圆通血脉，轻松顺和的功效：进而达到护养精力，给养心力，补养脑力，颐养定力，滋养慧力！

1，收神纳气，呼吸匀活。

2，心平气和，精神昂扬。

3，身心自然，吉祥健康。