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2023.01.05 湖北
专家表示,日常可以通过简单的两套呼吸操来改善我们的肺部功能。
①缩唇呼吸:慢慢吸气3秒时间,起到对肺部正压的效果,随后慢慢呼气6秒时间,起到锻炼肋间肌肉及肺泡功能的效果。
②腹式呼吸法:吸气并腹部鼓起,随后呼气并腹部凹下,起到锻炼膈肌功能的效果。
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