你是否常常会感受到这种情况?
放假在家躺一天刷视频追剧,也没有参与什么繁重的工作,除了吃饭没干别的,但并没有感到轻松,反而异常疲惫、乏力,对一切都提不起兴趣。
越休息越累,
感觉身体被掏空?
这其实是陷入了休息的误区。
身体的健康,需要日积月累的调养。
然而一些不经意的习惯,却在俯仰之间损耗气血的运行。
6个最耗气血的行为,希望你一个也没占。
习惯误区
1、边吃饭边追剧
快节奏生活下,现在很多人在吃饭的时候也机不离手,看着综艺或剧集,感觉碗里的饭都更香了,还美其名曰“电子榨菜”。
但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用,加重了脾胃的运转负担,容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。
2、长时间保持一个姿势
这其实是大多数人都会有的习惯,比如跷二郎腿、葛优躺之类,或是保持一个姿势长时间不动。
可能这样确实很舒服,但却是在损耗人身体的机能,会影响血液循环,进而导致气血运行不畅。
3、空调温度过低
空调温度设置过低,一定程度上会影响血液的畅通循环,导致四肢无法得到足够的气血滋养,进而引发手脚冰凉,疲乏无力的现象。
4、过度沉迷于短视频
黄帝内经讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”、“久视者必劳心,故伤血”。
眼睛的过度使用,会耗费更多的气血去滋养。
5、反复思考回想某件事
中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏等身体部位。
肝脏是人体的造血库,反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
6、长时间熬夜
睡眠质量影响肝脏的排毒功能,睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力,导致肝脏功能异常。
如果长期如此,血液无法得到有效净化,自然会导致气血亏损。
查漏补缺
真正有效的休息,并不是说要躺多久睡多久,而是要做到长期稳定、可持续、有规律地进行工作与休息的交替。
日常每天熬夜,全靠周末来补觉,这其实是无效地休息,
身体有这7个信号,说明气血消耗过大:
失眠多梦
眼白浑浊
头发枯黄
手指月牙小
指甲纵纹
手脚冰凉
皮肤暗淡
补气血,请记住下面这个顺序:
第一步:健脾胃
脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本,气血生化之源,食物通过脾胃消化输送营养至全身,因此健脾胃是非常重要的。
第二步:祛湿气
身体无法利用、也又无法排泄的水分,常年累积就形成了湿气。这种湿气很难自己排出来,需要加以引导,日常生活中泡脚是一种常见的祛湿方式。
第三步:补气血
前两步做好后,再去补气血就会容易多了,吃进去的食物能够很快被消化吸收。
另外,气血不仅需要补、还需要通,可以根据自己的体质选择一些适合的运动。
来源:运动步数
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