恭贺新春
每到春节，饭桌文化都紧紧把亲朋好友的感情连接起来！饭桌上越丰盛，来年的生活越富足！但每个人身体情况不一样，吃好的同时也要吃的健康！同一个桌子，哪些饭菜才最适合你？
1.白发朱颜派
代表角色：爷爷、奶奶、姥姥、姥爷
推荐菜：清蒸鱼、虾仁蒸蛋、凉拌芹菜、地瓜粥
优质蛋白 低盐多纤维
很多老人会有心血管疾病的问题。在饮食上要讲究低盐低脂、优质蛋白、富含膳食纤维。建议吃粗粮、水果蔬菜、豆、奶制品、鸡、鱼肉；少吃粘食、口重食物。选择蒸、炖、煮的烹饪方式，忌油炸、红烧；每天限盐不超过6g，以防血压升高。
2.身怀六甲派
代表角色：适龄女青年
推荐菜：小鸡炖蘑菇、菠菜鸡蛋汤、炒青笋、鸡蛋卷
营养均衡
孕期饮食要营养均衡，少吃多餐，杜绝暴饮暴食。每天不少于40g优质蛋白；每天400—500g的主食，保证糖的摄入；每天不超过50g的脂肪摄入；多补充维生素，可以多吃红枣；忌吃高糖、高脂肪、高钙、生冷食物。
3.不惑男子派
代表角色：爸爸、叔叔、伯伯
推荐菜：口蘑鸡肉、木耳百合、豌豆小炒、粗粮
维生素族群
中年人吸烟喝酒的情况比较多，容易有高血脂、脂肪肝，需要多补充维生素！维生素B可以增加肝脏耐受性；维生素C保护心、眼；维生素E防癌；多吃富含蛋白质、叶绿素的食物，青菜、豆制品、谷物；忌吃高油、高糖等不易消化食物。
4.风韵犹存派
代表角色：妈妈、姑妈、阿姨
推荐菜：冬瓜海带汤、焖黄豆、木耳炒鸡肉、燕麦粥
低脂高纤维
女人25岁以后，新陈代谢会逐年减慢，容易产生赘肉便秘的情况。首先要控制油脂摄入量，不建议吃一些猪肉、牛羊肉，可以多吃鱼肉、鸡胸肉；主食首选粗粮，饱腹感强、热量低、帮助消化。多吃维生素和大豆蛋白，可以缓解更年期症状。
5.朝九晚六派
代表角色：上班族
推荐菜：鱼、炒莲藕、家常豆腐、杂粮粥
优质蛋白、纤维素、维生素
工作压力大常有失眠、脱发、水肿等问题。一是补充优质蛋白，保持精力、增强记忆力：鱼肉、谷物、豆制品；二是多吃纤维素，提高新陈代谢、防止过劳肥：菌类、粗粮、蔬菜；三是多吃维生素，提高免疫力，抗氧化、保持心情愉悦：水果类。
6.天真活泼派
代表人物：弟弟、妹妹
推荐菜：鱼汤、土豆牛肉、清炒西蓝花、番茄炒蛋
合理搭配、自然健康
儿童的饮食要合理搭配、营养全面。饭菜要多变、多样化、保证孩子吃饭兴趣，选用自然食材，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、鱼、粮食一类食物，控制甜食的摄入，过多的甜食会损害胃口，降低食欲，影响维生素蛋白质的摄入。
高血压管家祝福大家，阖家幸福、团团圆圆！
福
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