如果你听到一位男士嗷嗷大叫痛！疯！了！
别想歪，他不是“X疼”，他只是痛风发作了。
痛风这个病，困恼中华民族上下几千年，
比如元代皇帝忽必烈就被它折磨得欲生欲死。
在埃及古墓里，发现一个老年男性木乃伊的拇指骨骼上有尿酸盐（痛风的罪魁祸首），一下子就把痛风磨人史提前了约4000年！
痛风堪称“名人病”，牛顿、达尔文、伽利略、歌德、达·芬奇、富兰克林、亚历山大帝这些人大家都听过吧，他们都长期遭受痛风的折磨。
现在，我国患痛风有1200万人，高尿酸血症者约1.3亿人(大概10人就有1人)。
痛风到底是怎么来的？
每一个成功磨人的疾病背后，都有一个让人又爱又恨的小妖精，而痛风背后的小妖精就是——嘌呤。
嘌呤是典型土著，土生土长于细胞，每分每秒都会有许多细胞生成、分解，形成许多嘌呤。
哪天你胡吃海喝一顿，大鱼大肉除了变成“肥膘”，顺手也变成“嘌呤”。
嘌呤在身体里待不住，跑到肝脏里走一遭，一转眼代谢，就成了尿酸。
大家一听尿酸都很熟悉吧？
NO！
尿酸也叫血尿酸
它本来是个“三好学生”，能抗氧化、抗衰老，还能保护小心肝和血管。
没有梦想的尿酸跟咸鱼有什么区别！世界那么大，尿酸经常乘上血液快车去看看世界，一路浪到肾。
肾一番体力运动后，就让尿酸随尿而去。人体内就是不断地新的尿酸进来，旧的尿酸出去，形成了一个动态平衡。
但素啊！
总有那么一些人奏是任性，爱喝酒、不爱喝水、大鱼大肉、不运动……
没事干的尿酸越来越多，在血液里扎堆来到肾的面前，肾每天加班加点把尿酸送走。
有时候好基友大肠也会帮忙，小部分的尿酸随“便便”而去。
如果尿酸一直飙升，肾没来得及把它们送走，它们就开始骚动，拉帮结派成尿酸结晶。
尿酸结晶爱四处晃荡，游荡到关节，嘿这儿环境不错，干脆召集更多的伙伴一起开起了轰趴。
贱贱的……关节的尿酸结晶越来越多，就是俗称的“痛风石”，一般脚趾关节最容易中招，畸形、红肿、剧痛。
有人说痛疯一发作，简直痛不欲生
曾经有个30岁男子下肢长满痛风石，险要截肢。
有些男性十几岁就得痛风，而女性有雌激素的保护，一般更年期后才可能得痛风。谁说女子不如男？虽然要顺产生二胎，但是女性尿酸排的比男性快呀！
痛风不止伤关节那么简单
除了攻击关节，尿酸结石还会暗戳戳在其他地方搞！事！情！
1、尿酸结石沉积于肾脏→痛风性肾病、肾炎→尿毒症
2、跑到血管刺激血管壁→动脉粥样硬化→加重冠心病、心肌梗死
3、跑到胰岛→损伤胰岛B细胞→诱发或加重糖尿病
请问，这得了痛风肿么办？
1、高嘌呤高糖咱不约
尽量不吃：动物内脏、浓汤、部分海鲜（小鱼干、牡蛎、沙丁鱼）、大豆等超高嘌呤食物；
尽量不喝：可乐、果汁等高糖饮料（果糖会加速嘌呤合成，增加尿酸）；
适量吃：瘦肉类、豆制品、鱼肉；
推荐吃：牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果。
吃货哭着对我说，即便痛也阻止不了吃肉的欲望啊！
好吧，别人喝汤你吃肉（嘌呤溶于水，汤里嘌呤更高），这下高兴了吧。
2、禁酒多喝水少作死
无数实验证明：这世上本没有痛风，喝的酒多了，痛风就来了。
多喝水降尿酸（又是万能的喝水）每天至少喝水2L，优选白开水、淡茶水、荞麦茶。
3、运动有度控体重
适量快走、慢跑等有氧运动可以降尿酸，但剧烈的无氧运动，尿酸会增高。
胖纸必须要减肥，过多脂肪会增加尿酸合成，还会抑制肾脏对尿酸的排泄。
4、痛风发作别停药
别嘌醇、非布司他、苯溴马隆是常见的降尿酸药，听医生的建议再用。
小汤说：不懂设计的营养师不是好的编辑，小汤这样的漫画图文大家喜欢吗？求个赞呀（星星眼）。下一篇你想让小汤写哪种疾病，留言告诉我哦。
指导专家：吴萍
上海市同济医院临床营养科主任
图片来源：自制
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