8月7日是“立秋”，“立秋”是二十四节气中的第13个，是秋季的开始。但这并不表示秋天的气候已经到来。这段时间正处于“长夏”期间，盛夏余威仍在，气候延续闷热、潮湿的特点。
立秋时节，民间有“晒秋”、“啃秋”、“贴秋膘”的习俗。
“晒秋”，主要是在湖南、江西、安徽等山区，有这样的习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晾晒或挂晒农作物。
“啃秋”，也叫“咬秋”，寓意夏日炎炎酷暑难耐，时逢立秋，吃西瓜就可以紧紧咬住秋天，民间说法这样可以不生秋痱子。
“贴秋膘”，人在夏天没什么胃口，饭食清淡简单，夏天过后体重都会减少一点。秋风一起，胃口大开，吃各种各样的肉，以肉贴膘，补一下由于苦夏造成的营养不足。但肉食不宜多吃猛吃，在平衡膳食的前提下，可以适当补充一些滋阴润燥的肉食，比如鱼肉，鱼的营养丰富，易于消化，脂肪含量也低，有利于调理脾胃功能。此外，鸭肉、河虾也是不错的选择。
中医上说，立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。轻松e保教你几个小妙招，在“吃、喝、睡、动”4个方面科学养生。
吃
立秋之后应少吃葱、姜、蒜等辛味食物。摄入过多，容易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当吃酸，可收敛肺气，防秋燥。推荐大家可以吃这几种酸性水果，比如苹果、葡萄、柚子、山楂等。但是葡萄性寒凉，经常便秘、脾胃虚寒者不宜多吃。
应季的蔬菜，比如萝卜、莲藕、芋头、南瓜等也可适当多吃。
清热祛燥的粗粮杂豆也可搭配食用，例如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。总之，秋季应多吃养阴、生津、性味甘润的食物。
喝
燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽喉干及大便干结、皮肤干裂等症状。一提起“燥”，很多人首先想到的就是喝水。
喝方面，若是只喝白开水，水分进入人体，很快会被蒸发排泄，不能完全“喝走”燥气。可以每天早上空腹喝一杯常温的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样做既能补充水分，还能预防秋燥引起的便秘。
睡
立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠也应该顺应自然界的规律，早睡早起。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
秋季，小憩午睡也有助于调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。午睡时天气炎热，但也要注意适宜保暖，不要一时贪凉而生病。
动
立秋之后，昼夜温差逐渐变大，要注意预防感冒，可以适当运动，比如慢跑、散步、登山等，保持神志安宁、心情舒畅。秋季气候趋于干燥，紫外线辐射强，外出运动一定要注意防晒，注意补水。
秋季是夏到冬过渡的季节，这个时节我们要调整饮食，注意睡眠，劳逸结合，补充夏季的消耗，也为即将到来的冬天做充分准备。
关于秋季养生，大家还有什么想知道的，欢迎留言。
联系客服
