天生我是一病秧，
从小养生求寿康。
读经访寿几十年，
修心健身未间断。
年近退休尚能饭，
日行百里气不喘。
要求寿康也不难，
贵在坚持至百年。
文以养心读经典，
修德重道贵实践。
武以强身精气神，
子午流注内经传。
和以修缘慎择友，
良朋君子共患难。
安以择居严选境，
光温水气土洁净。
勤以精业能好乐，
身怀绝技艺更高。
爱以择偶重三观，
德智体美劳群全。
孝以敬亲心言行，
四世同堂寿康宁。
严以教子要趁小，
五育并进导成长。
要知日常康寿诀，
从早到晚修一天。
卯时大肠气血旺，
蠕腹摩身足头项。
饮水排空净肛肠，
水气乐光洗夜浊。
辰时胃经气血足，
早餐营养要富丰。
蛋奶肉菜多鲜美，
豆米干果百宝粥。
巳时脾经气血旺，
生化运化脾土忙。
呼字吐纳六字诀，
叩齿咽唾脾不弱。
午时心经气血足，
饭前一旽神志清。
正午一日之夏至，
阴阳交气要午休。
未时小肠蠕动忙，
消化吸收功能强。
棋琴书画听戏曲，
彭祖一盹神仙乐。
申时膀胱气血旺，
踮足撞背腰腿壮。
暖日晒背养督阳，
按摩拍打筋骨强。
酉时肾经气血足，
晚餐最妙百宝粥。
摩腰暖肾抚命门，
叩齿咽唾津补精。
戍时心包气血旺，
按摩腋窝最恰当。
上床萝卜下床姜，
浴摩洗刷拉筋长。
亥时三焦气血足，
床上八锦催眠深。
要问养生何最美，
卧佛千年梦长青。
子胆丑肝寅肺时，
深眠勿扰气血通。
身体修复自养阴，
气血调和病不生。
春夏长夏秋冬季，
肝心脾肺肾脏对。
五季五脏和五指，
阴阳对应有规律。
廿四节气廿四时，
三时立春日节齐。
起居饮食顺天地，
阴阳动静巧互济。
……，
……。
天道健行贵在恒，
地道厚德贵在仁。
人道色欲贵在节，
淡薄名利求安然。
人生落地多健全，
身心健康多天然。
只缘红尘多纵欲，
愚忙蠢乱追名利。
极度酒色财毒气，
伤害肝心脾肾肺。
终于病痛缠成废，
病魔缠身妖难退。
自古欲纵精血竭，
江山如画玺印血。
始皇死在功名路，
将军亡于戈下血。
西天命夭一场雪。
从来淡然气血和，
东海福寿比南山。
试看彭祖八百寿，
卧佛如故梦安然。
……，
……。
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