高血压是一种代谢类疾病，'三高'其一，具有'富贵病'之称。
临床上大多数的高血压与饮食有关，吃的过咸、过油，均会导致高血压的出现。
但，血压长期不控，会诱发较为严重的心脑血管疾病，如：脑梗、脑出血、心梗等，就像一个'定时炸弹'，随时爆发。
一旦确诊高血压就不能吃肉吗？其实，猪、牛、羊等肉还是少吃为好。
因为，猪肉中含有大量的胆固醇，经常吃，会增加血液粘稠度，间接性的影响到血压，同时还有可能诱发高血脂，增加心脑血管疾病的风险。
除了猪肉，还有牛羊肉，均属于红肉，脂肪含量很高，长期大量的吃，会增加心脑血管疾病的风险。
对于高血压患者来说，肉真的不能吃了吗？非也，以下4种肉，不仅可以吃，还能够稳定血压。
第一种：鱼肉
研究发现，经常吃鱼的因纽特人，患上高血压的风险极低。
主要是由于鱼类中含有丰富的优质蛋白，以及不饱和脂肪酸。
对于高血压患者来说可以多吃，如：三文鱼、金枪鱼等。
每周吃2-3次的三文鱼，患上心脏病的风险会降低30%，因为，三文鱼中富含的DPA，可以抑制胆固醇的增加。
因此，对于高血压患者来说，想要吃肉，可以吃鱼肉，鱼皮尽量少吃。
第二种：鸡胸肉
对于高血压患者来说，鸡肉也不能多吃。
但，鸡胸肉是可以多吃的。因为鸡胸肉所含的脂肪以及卡路里极其低。
其特点：脂肪含量低，蛋白质含量高，肌纤维短，容易被人体吸收。
经常吃，可以强身健体，还不会摄入体内太多的脂肪。
但，鸡胸肉应控制量，每次应在50-100g之间，不能一顿吃太多。
第三种：兔肉
兔肉，具有健脾胃、补中益气的效果。
并且还含有丰富的卵磷脂，使得血管富有弹性，防止血管硬化。
此外，兔肉中含有的脂肪以及胆固醇含量极低，属于'保健肉'。
兔肉与鱼肉类似，属于优质蛋白、低脂肪，不会增加身体的负担。
因此，对于高血压患者来说，可以适当的吃一点。
第四种：海参
海参属于滋补界的大佬，具有'药食同源'的效果。
特别是对于中老年人来说，喜欢用它来滋补身体。海参具有补益肾精，养血的功效。
此外，海鲜属于温性，具有通肠润便的功效。对于三高患者来说，可以多吃一些。但，对于大便稀溏者，不宜服用。
生活中，控制血压，谨记4坚持：
一、坚持补充抗氧化剂
据美国加州大学研究显示，经常补充抗氧化剂的人们，罹患脑梗几率更低。
抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害，增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积，使血管更加'年轻'有弹性，从而预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
而抗氧化剂必须从食物中摄取。
生活中，玲珑怀菊、白茶就富含抗氧化剂，以及对血管有益的茶多酚。
二、坚持有氧运动
许多人患上高血压，并不以为然。
每天依旧懒惰，其实，运动对于高血压来说，可以起到一定的改善作用。
但，高血压患者在运动的过程中，一定不要猛抬头，或弯腰，以及体位变化幅度过大。
平时可以选择慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞等运动。
切忌，高血压患者应避免清晨空腹运动，因为此时高血压可能会升高，极其容易诱发严重的心脑血管疾病。
三、坚持心态平和
随着年龄的增长，脾气也会有所见长。
许多老年人因为一些琐碎之事会动怒，与他人发生争执。
可，嗓门越大血压越高，声音每提高一个分贝，就是对身体的一种刺激，心跳加速，血压升高。
因此，平时应尽量保持心态平和，少动怒。
四、坚持科学降压
血压长期过高不控，会诱发心脑血管疾病。
此外，研究发现，血压若控制不当，还会因此诱发尿毒症。
临床显示，15%的高血压患者会恶变为尿毒症，尤其是一些不按时服用降压药，擅自增减降压药的人。
一旦血压波动过大，会直接影响到尿毒症的发展。
因此，平时一旦要科学的控制血压，降压，不能擅自停药，应及时监测自身血压指标。
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