健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。 《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
当吃货被检查出糖尿病，那一刻的表情应该是生无可恋的，很多的食物都不能再肆意的食用了。对于糖尿病患者来说，最应该少吃的就是含糖分高的食物，在很多人的认知里，甜食的含糖量最高。但是，很多的食物当中也有一定的糖分。像是一些水果中的含糖量就很高，一些主食中也有糖分，那么糖友们到底能吃什么？什么不能吃？让我们一起来看看。
哪些主食吃了会让血糖快速上升？
第一种是淀粉食品，我们通常吃的主食是淀粉食品，如果糖朋友吃了很多碳水化合物，就会导致碳水化合物过多，从而导致血糖迅速上升。
其次，有些容易消化的食物，如米粥、糕点等，这些食物在制作过程中，纤维成分已经减少，这些食物进入人体后，会很快被吸收消化，导致血糖升高。
最后，单一结构的食物也容易升高血糖。然而，粗粮不易被人体消化，碳水化合物相对较少，有助于抑制血糖和减少糖的摄入。
糖尿病患者不能吃什么？
高糖食物：高糖食物，即糖含量极高的食物，如糖果、蜂蜜、苏打水、蛋卷、零食等，都含有大量的糖，因此糖尿病人必须少吃。
高热量食物：如油条、炸鸡、薯片等，以及我们最喜欢的一些零食，这些都是高热量的食物。例如，人们经常吃的花生和瓜子也属于高热量食物，甚至高于猪肉卡路里。因此，糖尿病患者吃下去，不仅会影响血糖，还会影响血压和血脂，对心血管很不利。
高脂肪食物：高热量食物，大部分脂肪含量也很高，如油条、炸鸡、鸡汤等，这些食物含有大量脂肪。人体摄入过多脂肪会导致糖尿病患者出现高脂血症，这也是糖尿病的并发症之一。而血脂越高，控制血糖就越困难。
酒：酒文化，自古以来就受到高度尊重，现代人很多时候都离不开饮酒。虽然人们说长期饮酒仍然对人体有害，但大量饮酒会破坏胃粘膜，损害血管，影响新陈代谢，还会使血糖波动。在吃降糖药的同时，饮酒的效果微乎其微，所以最好的办法就是及早戒酒。
糖尿病患者吃什么好？
大蒜：大蒜具有杀菌、脾胃紊乱、降血糖的作用，能增强胰岛素的功能，但不会影响正常血糖。经常吃大蒜也能促进新陈代谢，减轻疲劳，促进上皮增生，还能加速伤口愈合。
洋葱：洋葱有降血糖作用。多吃洋葱可以扩张血管，防止动脉硬化，这对预防糖尿病并发症非常有用。经常吃洋葱也能降低血脂，降低血液粘度，也有助于预防糖尿病、心脑血管并发症。
莴苣：莴苣是我们常吃的一种蔬菜，莴苣中含有丰富的烟酸，经常吃的话，可以有助于防治糖尿病。莴苣可以促进肠胃蠕动，可以缓解便秘，莴苣中的钾离子是钠离子的27倍，能够促进排尿，降低血压。
苦瓜：苦瓜，是一种很好的食物，但有些人不能接受它的味道。苦瓜有植物胰岛素的称号，多吃苦瓜，能降低血糖，刺激胰岛素释放，所以糖朋友可以适度进食，帮助控制血糖。
总之，糖友要控制血糖，就要注意健康饮食，少吃不利于血糖控制的食物，这样才能稳定血糖，促进身体健康。
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