一.跨腿扶膝护肠胃(立姿)：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。
动作：1双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。
2．身体上下起伏。上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。
3．每次1-2分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。
二.双手按摩肚皮舞(坐姿)：配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100-200次(亦可站着做)。
动作：
1．坐在椅子上，双手交叠贴腹。
2．吸气，挺胸，直背．用力往前挺出上半身，身体微微后仰。3吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
3．每次20-30次。可视自身耐力，量力而行锻炼。
三. 手握双脚屁股朝天(躺姿）：可促进肠蠕动，使排气顺畅。
动作：
1．首先坐下。双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
2．维持这个姿势向后躺。
3．腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。
4．每次1-2分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。
治脾胃虚寒3法
①鲜姜、白糖治脾胃虚寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一星期，一般都能见效；如没彻底好，再继续吃，直至好为止。
②白酒烧鸡蛋治脾胃虚寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。
脾胃虚寒食疗方－胡椒猪肚汤
〖 原 料 〗： 胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。
〖 做 法 〗： 猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。
〖 功 效 〗： 温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。
生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。
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