血脂检查单上，有4项指标很关键！其中1项超标，就需要立刻降脂

现在常见的心脑血管疾病，比如冠心病、脑卒中等，很多都是由高血脂进一步引发而来的，几乎可以说，高血脂就是这些血管疾病的高危因素。因此平时别忽视了对血脂的定期检查，否则高血脂不自知，很容易让危险突然发生。

平时去做血脂检查，其实看化验单，主要就要看4项指标

1、总胆固醇

总胆固醇的正常范围在3.25~5.18mmol/L之间，超过5.18mmol/L就说明血管中的脂质分子偏多，需要及时干预。一旦高于6.22mmol/L时就得服用降脂药物。

2、甘油三酯

甘油三酯的正常范围在0.2~1.7mmol/L之间，超过1.7mmol/L就表示升高了。一旦超过2.26mmol/L，建议开始配合药物治疗。

3、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白的正常范围在2.0~3.12mmol/L之间，如果超过3.37mmol/L，需要及时干预。一旦超过了4.12mmol/L，建议服用药物。

4、高密度脂蛋白

高密度脂蛋白的正常范围在1.1~1.5mmol/L之间。高密度脂单比较特殊，是“好胆固醇”，含量高反而更好，如果低于标准范围患冠心病的风险会增加。

这4个指标就是观察血脂是否异常的重要指标，只要有一项出现异常，都说明血脂异常，需要及时干预。

有3件事可帮助降血脂，当发现自己血脂升高时，别忘了做

第一，坚持吃降脂食物

血脂的控制饮食占了很大作用，虽说很多人的高血脂都是由于饮食不当造成的，但是如果食物吃得对，也是可以很好的帮助降血脂的。

比如乌麦、霜桑、槐米、枸杞、菊花、决明子等，这些食物都是药食同源食物，不仅热量低，富含膳食纤维，而且还含有亚油酸、芦丁、多糖、生物碱等多种物质成分，常吃对于控制血脂有帮助。尤其是搭配制成乌麦霜桑复合液来饮用，不仅综合其多种食材的降脂作用，而且可以在发酵的作用下成分更利于人体吸收，这样能够尽快的加速甘油三酯和胆固醇的代谢，让血脂尽快降下来。

第二，少吃高脂肪高胆固醇食物

平时少吃高脂肪、高胆固醇的食物是很有必要的，能够直接减少油脂和胆固醇的摄入，减轻甘油三酯和胆固醇的含量，这样才能够避免血脂不断上升。像是动物油脂、油炸食物、肥肉、动物内脏等都要注意忌口。

第三，坚持运动

有研究发现，每周至少进行2.5小时的有氧运动，可以很好的帮助降低血脂。建议想要降血脂的人每周至少运动5次，每次至少30分钟。运动主要选择自己喜欢的有氧运动即可。