清代石天基的养生秘诀录

石天基，清代著名养生家，着有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法，介绍了自己的经验。
    养心六常存：「善养生者，当以德行为主。而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。」所以他首先对「养心」提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜好。常存正觉心，是说要以正胜邪。常存欢喜心，是指保持乐观的情绪。常存良善心，是要做利于人的事。常存和悦心，指对人态度和蔼。常存安乐心，是要在苦中求乐。
   

 

房事有七戒：虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。
　 饮食讲六宜：「吃食之法，大略饭食宜多。肉类杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓，不可粗速；食宜温暖，不可寒凉；食软烂，不可坚硬。」
　

 

起居善调摄：石天基主张夜卧闭口以「闭养元气」；起床时先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，他重视四时调摄及旅行调摄，提出了「不要空出门，舟中旅邸防腹部受凉」；不要饮「目晒泉涧水」；用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被「以避霉湿臭恶，又能驱逐邪疫山岚瘅疠」。现在旅游风行．更需要掌握旅游卫生知识。
　 天地多乐事：石天基提出「天地乐事」，是要求我们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事：静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂歌之乐、高卧之乐。