花青素
花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍所以对皱纹生成的抵抗效果很好。
花青素是水溶性色素，所以对于富含花青素的蔬菜，清洗浸泡的时间应该控制在20分钟以内
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水果：蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓
蔬菜：紫甘蓝、茄子、紫薯
粮食：黑米、紫米
▼维生素E这里找
植物油：玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油
果蔬：菠菜、蜗居、奇异果
坚果：核桃、巴旦木、榛子
藻类：海带、紫菜、裙带菜
?鳄梨：抗皱水果之星。它富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助维持健康的皮肤。
►十字花科蔬菜：大白菜、菜花、西兰花、甘蓝等，都是身体和毒素甚至癌症斗争的好帮手。
►坚果：绝大多数坚果都含有丰富的矿物质和维生素E，帮你保持皮肤弹性，同时有助于控制胆固醇水平。
►西瓜：西瓜瓜瓤富含维生素A和维生素C，西瓜子富含硒，是一种重要的抗老营养素，能抵御自由基对身体的破坏。
►全麦食物：纤维素和维生素B族含量高，铁含量为一般面食的两倍。
►水：喝足够的水绝对是保持年轻的不二之选！缺水会让皮肤失去弹性、易生皱纹并加快皮肤的老化进程。谁还能帮助我们即使清除体内不断产生的毒素和有害废料。
