西医对衰老原因的认识
1、人的寿命受遗传基因控制
2、衰老是氧化太过，自由基是导致衰老重大原因之一
3、细胞的寿命决定人的寿命
4、脑衰则全身衰
5、生命的衰老源于蛋白质的老化
6、内分泌系统功能减退引起衰老
7、微循环障碍导致衰老
8、自体中毒导致衰老
9、营养不良导致衰老
10、蛋白质合成差错
中医对衰老原因的认识
肾虚、脏虚、阴阳失调、气血虚
女子形体衰老的先兆
面衰：女子形体衰老首先表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。”阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。
人的面色是内在脏腑功能状况的反映，正常的中国人面色是：黄中透红，明亮润泽。人的面色也会因每个人体质不同而有所差异：
如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。
各种异常的面色：
面青---多有寒，或有瘀；
面黄---多为虚证或湿证；
面白---多是虚证或寒证；
面黑---多为肾虚或寒证；
面赤---常见于热证。
当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。
眼花：女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。
男子衰老先兆起于下，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，女先衰于肝。
五脏衰老的先兆
五脏衰老的次序：肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。
《黄帝内经》记载：
40岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白。
50岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。
60岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。
70岁：脾气虚，皮肤枯。
80岁：肺气衰，魄离，故言善误。
90岁：肾气焦，四脏经脉空虚。
百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
肾衰先兆：发落齿摇，耳聋腰酸，为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。
肺衰先兆：涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。
脾衰先兆：唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。
肝衰先兆：眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。
心衰先兆：舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。
九窍衰老的先兆：
包括：眼（肝之窍）、耳及前后二阴（肾之窍）、鼻（肺之窍）、口（脾之窍）。九窍衰老先兆常出现于形衰之后，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。九窍衰老的特征是九窍不利。
目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退（目不明）；
口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退；
鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退；
耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。
神衰的先兆
神衰的严重性。神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。
五脏神衰的征兆
心神衰：心藏神；主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。
肝神衰：肝藏魂；肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。
脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。
肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。
肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。
形衰与神衰的关系
人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。
衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性进展还是应该，而且是可以做到的。
一般而言，生理性衰老是缓慢的、退行性的，而病理性衰老则是一种进行性的、不可逆性的恶性循环。
防止心理衰老 “哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性反馈作用。病理性衰老是诱发和导致心理衰老的重要原因，而心理衰老又会加重和加速病理衰老的进程，二者往往形成恶性因果循环，加速了衰老的进展。俗话说，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要环节。
防止心理衰老的方法：
调神：把自己的心态调整好，不以物喜，不以己悲。
维持心理平衡：避免过度的悲伤，避免长期精神压抑，因为只有纠正心理失衡，才能维持生理平衡。七情失衡（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）往往造成对五脏的伤害，如怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺等。
健康自信：有充分的自信心，才能有良好的心态，才能克服心理障碍，防止心理衰老。
加强肾精的储备：肾精的耗损是早衰的根源。加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。
减少人体废物的堆积：必要的营养和能量是维持生命所必需的，但摄入量过多，与排出量不能平衡，过多的废物堆积，填塞了细胞空间，从而阻碍了生命活动的进行而导致衰老。因此，适当的饥饿以减少废物的堆积，是调整出入平衡的有效措施。
太极生命钟提示我们：
衰老开始于阳极期。人的生死过程阴阳消长的过程，生为阳，死为阴，所以人的生命过程也就是太极阴阳消长、转化的过程。
阳极而阴长，也即阳极期才开始衰老。
每一个物种都有固定的寿命钟。只要延长阳极期以前的任何阶段，就可达到延缓衰老的目的。
《黄帝内经》认为有四种长寿的人，即：真人、至人、圣人、贤人。
真人：善于“提挈天地，把握阴阳”，即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人，其寿命可与天地齐。
至人：善于“和于阴阳，调于四时”，就是说能把养生与阴阳的变化相合，顺应时令往来的至人，寿命都很高。
圣人：善于“处天地之和，从八风之理”，指能顺应天地正气养生，而避其非时邪气的人都可活到百岁。
贤人：善于“法则天地，象似日月”，能按天地四时变化、日月盈亏养生者，都可尽其天寿。
凡是能顺应天时地宜养生的，便可长寿延年。真人、至人、圣人、贤人就是因为能顺时养生，所以都长寿。
四季养生是《黄帝内经》顺时养生的精髓。认为四时阴阳，是万物的根本。春夏养阳，秋冬养阴，是对四季养生精髓的提炼。
早衰的原因:
第一，饮食不节——“以酒为浆”，恣食过饱，损伤脾胃。
第二，酒色太过——“醉以入房”，伤精竭液。
第三，起居不节——“以妄为常”，损伤形神。
第四，情志不节——“不时御神”、“务快其心”，损伤心神。
第五，劳作太过——“不知持满”，损伤形神。
以上各种因素会导致真气的耗散。
抗衰老的五大原则
第一，四季养生：“法于阴阳”——不违背天时气候。
第二，导引吐纳：“和于术数”——运动锻炼。
第三，饮食养生：“食饮有节”——不过饥过饱。
第四，起居养生：“起居有常”——睡眠有规律。
第五，劳作养生：“不妄作劳”——工作不过度。
总之，形与神俱，可活到百岁。
导引吐纳的抗衰老方法
《黄帝内经》认为，中原地带地平而湿，老百姓不好锻炼，病多痿、厥、寒、热，治疗方法宜导引按矫：即导引和按摩。
此外，提出了可以延年益寿的导引方法：肾有久病的，寅时（３～５点）面南，宁心调息，然后，闭气不息七遍，伸长脖子做吞咽动作，七遍，最后吞咽津液数次。
衰老与五脏虚衰密切相关
心：是人体的领导者，心的调控功能衰退，生命就会出现失控，出现衰老。
肺：主管人体的气，肺气足则生机旺盛，肺气虚则气的输送无力，人体就不能气化，就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用，如果调节失灵，就易引发早衰到来。
脾：承担人体的消化吸收功能，脾衰则营养不良，就会导致早衰。
肝：肝主生气，所以肝虚的人，萎靡不振，早衰来临。
身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。形神合一才是完美的健康。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。
影响身心健康的因素
七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。
七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。
气候异常是影响身心健康的因素之一
如阴霾天容易令人心情压抑，大风天易令人出现热燥，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。
心理不平衡是影响身心健康的因素之二
精神高压是影响身心健康的又一重要因素
不良环境是影响身心健康的无形杀手
人生如同一个太极钟，也如同一个八卦钟。太极钟的规律是，寿命钟越长则阳极越远，衰老也开始越晚。人的阳极期，应该取决于寿命钟的长短。
１００岁的寿命钟，阳极期应为５０岁。
１２０岁的寿命钟，阳极期应为６０岁。
１６０岁的寿命钟，阳极期应为８０岁。
按照太极生命钟理论，阳极开始衰老，因为阳极而阴长，那么开始衰老的年龄就应该是５０、６０、８０岁。
８０岁才开始衰老，这是多么令人振奋的理论。按照《周易》这一理论，那就是说，我们每一个人都应理直气壮地至少活过８０岁。
衰老从阳极阶段开始，也即从５０、６０、８０岁开始衰老，但也只是缓慢衰老，因为从午时到酉时阶段，虽然阳已渐消，阴已渐长，但占优势的还是阳气，只有到酉时以后，阳气才处于劣势。于是从酉时开始，衰老的进程大大提速。到子时阳气已无，于是生命也就终止了。
如何保护阳气？
第一，保护阳气，首先要保护肾气。冬天尤其要护腰，因为命门在腰部，所以衣服要穿暖。寒从下袭，足部不能受寒。得了肾病要即时就医治疗。
第二，日常起居做到：不做过分激烈运动；不过劳；不大量出汗；不吃过寒性的食物、药物，以免损伤阳气。
太极生命钟提示我们：
衰老开始于阳极期。人的生死过程阴阳消长的过程，生为阳，死为阴，所以人的生命过程也就是太极阴阳消长、转化的过程。
阳极而阴长，也即阳极期才开始衰老。
每一个物种都有固定的寿命钟。只要延长阳极期以前的任何阶段，就可达到延缓衰老的目的。
《黄帝内经》认为有四种长寿的人，即：真人、至人、圣人、贤人。
真人：善于“提挈天地，把握阴阳”，即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人，其寿命可与天地齐。
至人：善于“和于阴阳，调于四时”，就是说能把养生与阴阳的变化相合，顺应时令往来的至人，寿命都很高。
圣人：善于“处天地之和，从八风之理”，指能顺应天地正气养生，而避其非时邪气的人都可活到百岁。
贤人：善于“法则天地，象似日月”，能按天地四时变化、日月盈亏养生者，都可尽其天寿。
凡是能顺应天时地宜养生的，便可长寿延年。真人、至人、圣人、贤人就是因为能顺时养生，所以都长寿。
四季养生是《黄帝内经》顺时养生的精髓。认为四时阴阳，是万物的根本。春夏养阳，秋冬养阴，是对四季养生精髓的提炼。
早衰的原因:
第一，饮食不节——“以酒为浆”，恣食过饱，损伤脾胃。
第二，酒色太过——“醉以入房”，伤精竭液。
第三，起居不节——“以妄为常”，损伤形神。
第四，情志不节——“不时御神”、“务快其心”，损伤心神。
第五，劳作太过——“不知持满”，损伤形神。
以上各种因素会导致真气的耗散。
抗衰老的五大原则
第一，四季养生：“法于阴阳”——不违背天时气候。
第二，导引吐纳：“和于术数”——运动锻炼。
第三，饮食养生：“食饮有节”——不过饥过饱。
第四，起居养生：“起居有常”——睡眠有规律。
第五，劳作养生：“不妄作劳”——工作不过度。
总之，形与神俱，可活到百岁。
导引吐纳的抗衰老方法
《黄帝内经》认为，中原地带地平而湿，老百姓不好锻炼，病多痿、厥、寒、热，治疗方法宜导引按矫：即导引和按摩。
此外，提出了可以延年益寿的导引方法：肾有久病的，寅时（３～５点）面南，宁心调息，然后，闭气不息七遍，伸长脖子做吞咽动作，七遍，最后吞咽津液数次。
衰老与五脏虚衰密切相关
心：是人体的领导者，心的调控功能衰退，生命就会出现失控，出现衰老。
肺：主管人体的气，肺气足则生机旺盛，肺气虚则气的输送无力，人体就不能气化，就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用，如果调节失灵，就易引发早衰到来。
脾：承担人体的消化吸收功能，脾衰则营养不良，就会导致早衰。
肝：肝主生气，所以肝虚的人，萎靡不振，早衰来临。
身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。形神合一才是完美的健康。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。
影响身心健康的因素
七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。
七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。
气候异常是影响身心健康的因素之一
如阴霾天容易令人心情压抑，大风天易令人出现热燥，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。
心理不平衡是影响身心健康的因素之二
精神高压是影响身心健康的又一重要因素
不良环境是影响身心健康的无形杀手
人生如同一个太极钟，也如同一个八卦钟。太极钟的规律是，寿命钟越长则阳极越远，衰老也开始越晚。人的阳极期，应该取决于寿命钟的长短。
１００岁的寿命钟，阳极期应为５０岁。
１２０岁的寿命钟，阳极期应为６０岁。
１６０岁的寿命钟，阳极期应为８０岁。
按照太极生命钟理论，阳极开始衰老，因为阳极而阴长，那么开始衰老的年龄就应该是５０、６０、８０岁。
８０岁才开始衰老，这是多么令人振奋的理论。按照《周易》这一理论，那就是说，我们每一个人都应理直气壮地至少活过８０岁。
衰老从阳极阶段开始，也即从５０、６０、８０岁开始衰老，但也只是缓慢衰老，因为从午时到酉时阶段，虽然阳已渐消，阴已渐长，但占优势的还是阳气，只有到酉时以后，阳气才处于劣势。于是从酉时开始，衰老的进程大大提速。到子时阳气已无，于是生命也就终止了。
如何保护阳气？
第一，保护阳气，首先要保护肾气。冬天尤其要护腰，因为命门在腰部，所以衣服要穿暖。寒从下袭，足部不能受寒。得了肾病要即时就医治疗。
第二，日常起居做到：不做过分激烈运动；不过劳；不大量出汗；不吃过寒性的食物、药物，以免损伤阳气。
保持身心健康的方法
要有良好的道德，孔子说“仁者寿”；善于缓压减负；创建和谐的周边环境；吃好、睡好、休息好；保持乐观的好心情；以情制情：如喜胜悲，恐胜喜；多参加社会活动，少孤独。更年期要宽容；退休后要调整心态，面对工作、职位的落差，可寄情于山水，多享受天伦之乐。
防止过度氧化。方法：“避免五个过度”：劳累（工作）过度；避免运动（剧烈运动）过度；兴奋过度；营养过度；纵欲过度。抗氧化的西药方：抗氧化剂，如超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）；维生素Ｅ，维生素Ｃ，多吃富含维生素Ｃ的蔬菜、水果。抗氧化食物：谷物、果仁、胡萝卜；含锡、锌的有机物食品；牡蛎、贝类、蘑菇、大蒜、芝麻、芦笋……，富含β－胡萝卜素、维生素Ａ的食品及鱼肝油。
减慢血管老化：低脂，低胆固醇，如：低脂食品如豆制品、植物油。降血脂食品：绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。降血脂药物：泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素Ｃ、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。
多吃红色食品：山楂、西红柿、红色桃子等。
避免器官老化：避免过度使用器官。，避免过度运动。避免久病。
防止细胞老化：避免营养不良。避免加速细胞分裂，如过度兴奋、过度运动、过度氧化。避免细胞能量枯竭。
减慢人体自我中毒：避免肝肾的衰竭。及时治疗慢性炎症，慢性炎症病灶是内毒素产生的主要来源。
保护内分泌功能：积极治疗内分泌系统疾病，包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。积极治疗结核病。
避免精神衰老：防止心理衰老；避免抑郁；多运动，多旅游
避免基因突变：避免辐射污染，包括电磁污染，建筑、建材污染， 化学品污染。饮食污染（不吃变质食物，少吃腌制、熏、烤、炸食品，少喝老化水、死水、久沸水，少用铝制炊具）。
减少生命垃圾堆积：
通便（多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时（卯时５～７点）就应喝一杯温开水，定时大便排毒。）
利尿（要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时（１５～１７点）肾经“值班”时，喝一杯水清“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。呼吸（清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊）。
汗排（多运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。）解毒（多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。）
化瘀（常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。）
化痰（多吃帮助化痰浊的食品如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。）
避免人体失衡
第一，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。
第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。
第三，维护酸碱平衡。血液ｐＨ值正常应保持在７?３５～７?４５之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。
调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果（水果吃着是酸的，到了人体内是碱性）。
第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、牛奶、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。
第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。
保护蛋白质：生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质，防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力，能侵犯细胞蛋白质。所以我们要消除多余的自由基，可以吃抗自由基的药食来达到目的。第一，富含维生素Ｅ的食物。第二，补充各种微量元素：如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等。第三，超氧化物歧化酶制剂（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。第四，人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可消除自由基，延缓衰老。
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