体内有湿气,对人体的影响是非常大的,特别是身体健康,湿气重容易导致肥胖,也会诱发各种疾病,这种情况必须重视,想要有效祛湿,首先我们要了解下湿气是怎么来的。
湿气是怎么来的
1.贪凉(冰激凌等生冷食物)
2.睡眠差(熬夜)
3.穿得少(只要风度,不要温度)
4.老坐着(久坐会使人供血不足,加重乏力)
5.喝大酒(酒助“湿邪”,尽量少碰)
6.不通风(不注意房间的通风,潮气自然加重)
7.对着空调吹(湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气)
8.不吹干头发就睡(“湿邪”在不知不觉中入侵身体)
湿气重的表现
1、头部
当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量低、不成形等。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
6、大便不成形
长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现。
湿气重吃什么好?
【地瓜】
地瓜中含有非常丰富的纤维质,它非常容易被消化,同时还能够有效促进人体肠胃的蠕动能力,对排便非常有帮助。
【燕麦】
女性朋友如果有湿气重的相关症状,那么就可以适当的吃一些燕麦,不仅美味而且能起到通便、排毒、去湿气的功效。
在吃燕麦汁时也可以再加入一些其它的食材,比如苹果、葡萄等一起搅拌成汁,不仅能够为人体补充大量的营养,还可有效促进排便。
【薏仁】
薏仁对人体血液循环的促进有着极好的效果,它还能够促进水分代谢,是非常好的去湿毒的食物,而且还能够发挥利尿的功效来起到消肿的效果,尤其针对水肿型肥胖有着极好的效果。
【小米】
小米中不含有麸质,所以也不会对肠道壁起到刺激作用,其含有的纤维质也非常温和,容易被人体所消化,所以小米可以作为去湿排毒餐的主食,再搭配其它食物食用,既营养又去湿,还对美白有很好的辅助作用。
【赤小豆】
赤小豆是我们生活中经常吃的食物,适当的食用有利健康,尤其是湿气重的女性朋友更应该多吃,能有效去除湿气,保护健康。
大多数人都只知道赤小豆有补血功效,而赤小豆还有着非常好的增强肠胃蠕动能力的作用,促进排尿的同时减少便秘症状的发生。
如果你够细心的话,你会发现身边其实很多人都有湿气重的情况,有其实一定要除,否则到了冬天身体会出现各种不适症状,比如关节肿痛的现象。
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