美国一项30年的研究证明：跑步可降低心血管疾病患病率

作者：老王；来源：跑步指南

美国的一项持续30多年的研究表明：多跑步不但可以延长寿命，还可以降低心血管疾病的患病率。

该研究在1985年开始进行，当时一共有4872名成年人参与。参与研究的人主要增加了他们在跑步机上的运动，分为多个阶段，每个阶段的难度都有逐步的提升。

研究人员分别对参与者进行了跟踪调查，经过将近30年的时间最后得出数据：其中共有273人死亡，占总人数的5.6%，其中200人的死因与心血管疾病无关，45人死于癌症。

研究人员认为：跑步可以有效预防心血管疾病的发病率。

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

最为严重的还是：就算利用目前最先进、完善的医疗手段，也很难治愈，并且它是各类死因之首。

科学家认为跑步对心血管疾病的干预主要集中在以下几个方面：

1、跑步可以降血压

高血压最主要的症状其实就是血管硬化，而跑步可以让增强血管的收缩与舒张，增强血管弹性，大大降低硬化的可能性。

2、跑步可以促进血液循环

跑步可以加快人体的新陈代谢，这就意味着人体的血液流动速度也会随着上升，新鲜血液的顺畅流通这对身体是极有力的。

3、跑步可以减少血脂

跑步可以促进脂肪的代谢，从而有效的清除堆积在血管中的脂肪。

4、跑步可以锻炼心脏

跑步对于心脏会产生一定的负担，反之通过长期适当的运动就可以对心脏进行很好的锻炼，使之越来越强健。

出去跑跑，不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

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作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）