很多人包括医生都把“管住嘴、迈开腿”当作调理糖尿病的“指导原则”挂在嘴上。
如何做才对呢？有没有具体指导？泛泛而谈谁都会，但是误导的情况比比皆是。
节食和运动都易引发低血糖，你该怎样管住嘴迈开腿？
这里，我并不是说饮食控制和运动不好，而是泛泛的说管住嘴迈开腿容易让人走入误区，糖尿病可不是简单的管住嘴迈开腿那么简单。没有结合病情和身体情况，妄谈管住嘴迈开腿害人不浅。
糖尿病患者容易出现低血糖的情况，注射胰岛素更容易发生低血糖，低血糖的危害远高于高血糖，严重低血糖会即刻损伤大脑心脏，数分钟之内的持续低血糖，就可能引发酸中毒并由此引发肾衰竭。
那些已经合并肾脏病变的糖尿病患者，更可能是拜低血糖所赐而不是高血糖！
关于糖尿病饮食调理原则：
糖尿病饮食调理需要注意多个方面，但没有节食！
如果要少吃，只能限制精致米面类高升糖食物，其它营养补充反而要更充足。但是又不能不吃，要根据你的活动量来安排主食摄入。
糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。不需要节食，务必远离低血糖状况，杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。
补充维生素B族，帮助身体正常实现糖、脂肪和蛋白质代谢。
每餐在食物中补充鱼肉蛋的比例，可以很好稳定餐后血糖。脂肪类食物使胃排空时间延长至4-5个小时。而糖类食物在胃中只能停留1-2小时。这是个关键知识点！食物缓慢进入小肠就可以暂缓血糖突然升高，也避免了胰岛素过量分泌和低血糖的发生。
注意，糖尿病饮食调理中，没有节食！反而每餐都建议吃一些脂肪类和蛋白质类食物，要比以前吃的更好！
关于糖尿病运动调理原则：
糖尿病属于能量代谢障碍性疾病，而运动必然增加代谢负担，盲目运动并不可取。另外节食加运动，更容易引发低血糖，还极易造成能量营养不足，不仅不利于康复，反而可能加重病情。
空腹血糖不高餐后血糖高，没有低血糖反应的话，那就运动吧，运动可以比较好的改善血糖代谢，增强胰岛素敏感度，促进血糖回落。要注意的补充水分，在餐后一小时到两小时开始运动，一小时结束，慢跑，游泳均可。
血糖状况是空腹血糖和餐后血糖都高（排除苏木杰反应和黎明现象），没有低血糖反应，那么运动吧，在餐后一小时开始，半小时结束。以慢跑，快走为主。
血糖特征为单纯空腹血糖高，餐后时高时正常，有异常波动，并有低血糖反应比如饥饿、头晕、乏力、易怒等，那么，运动就要非常谨慎。不可以大量运动，在餐后一小时开始，半小时结束，以步行和春山步疗为主。饮食上糙米、杂豆、鱼肉蛋、蔬菜均衡摄入，补充维生素B族和膳食纤维，不能节食，务必避免运动导致低血糖发生。
糖尿病调控最重要的，是先分清自己血糖异常是哪种类型，最可能的诱因是什么，找到致病的根源，自然才能更好的调控。不了解自己类型的，可查看我的相关文章。你说你是二型糖尿病？并不一定！
注意，只有对于肥胖合并高脂血症的人群，大量的运动才是合适的，但也要注意方式方法。运动只是辅助降糖方法，绝不可当作主要降糖手段。也不需要依赖运动降糖！那些过量运动而导致关节损伤的人，在我们身边发生的可一点都不少。
对于大多数糖尿病来说，不需要大量运动！特别是，对于压力紧张引发的糖尿病，长期失眠引发的糖尿病，焦虑抑郁引发的糖尿病，不需要运动不需要运动，只要练习腹式呼吸，散散步就好！
在我的调理群中有好几位女士，在接受我调理之前，过量运动不但没有带来好处，反而变得更瘦（本来就不胖），血糖波动更大！
那些又管住嘴又迈开腿的人呢？长期节食降糖的结果只有两个：
一是节食降糖会发生低血糖，肝肾功能受损。蛋白质脂肪被迫通过糖异生作用生成血糖，但会产生大量丙酮酸、尿酸，糖异生又导致机体缺氧，血糖只能无氧酵解又产生大量乳酸，多种酸性毒素集中爆发，导致酮症酸中毒或乳酸性酸中毒。
二是长期节食降糖可能会导致甲减。身体用降低基础代谢来配合饮食能量不足，会合并甲状腺功能减退。节食降糖的糖尿病患者将近30％有此合并症。甲减一旦发生，全身机能严重退化！——因害怕血糖高而少吃无异于慢性自杀。
如果日常饮食控制严格，又服用阿卡波糖类“糖吸收抑制剂”，容易造成肝糖原储备不足。缺乏了肝糖原的调节作用，运动或者情绪激动时，都易发生严重低血糖，产生大量尿酸丙酮酸引发酸中毒，心、脑、肝、肾会出现严重损伤。
高血糖并不可怕，可怕的是长久的高血糖，但是，低血糖却是时刻可以要人命的！
泛泛的对糖尿病患者讲“管住嘴、迈开腿”，是不道德的！
有的医生建议节食，建议运动降糖，建议血糖严格控制，却又让你口袋里放两颗糖来防备低血糖。
你要知道，当你感觉低血糖，伤害已经发生。糖尿病患者一定要警惕可能发生低血糖的情况，每一次低血糖都会触发应激反应，都会使下一次低血糖更容易出现，也会使血糖储备变得更高。而严重低血糖是导致酸中毒、老年痴呆、肝肾损伤甚至猝死的主要诱因！
口袋里装糖绝不是预防低血糖的好方法，应该从饮食种类和运动方式的选择上，从源头规避掉触发低血糖的可能，才是科学合理的方法。
对于容易触发低血糖的人来说“管住嘴、迈开腿”无异于是在冒险！
最危险的是，可能再也没有机会拿出口袋里的糖！
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