糖尿病因为病程较长，很多患者朋友心理多少都有一些压抑，对于有心理情绪的糖友，家属们要多多关注其饮食的质量，不可盲目一味地进补，抑郁症合并糖尿病的患者更应该注意饮食调理。
合理选择食物
抑郁症的糖友晚上很难入睡，容易焦虑，紧张，可以多吃一些安神助眠的食物如牛奶、小米、绿叶蔬菜等。
也可以吃一些深海鱼，深海鱼含不饱和脂肪酸，具有抗抑郁作用；绿色蔬菜含钾丰富，白菜、青椒、甘蓝、鲜枣含B族维生素丰富，比如菠菜，含大量铁质和叶酸可以改善失眠健忘，情绪低落，也可以减轻糖尿病视网膜的病变，减缓糖尿病并发症的进程。
糖友要控好血糖，主食一定要选好。主食以粗细粮搭配为佳，饮食七分饱。可选择富含纤维量较多的绿豆、荞麦面、燕麦等，定时定量定餐饮食，同时注意定期监测血糖。
为了保证优质睡眠，睡前不要吃高糖高脂食物、忌辛辣、忌酒，浓茶咖啡类刺激性饮品。
加强沟通
除了饮食营养均衡之外，心理和精神滋养也必不可少。这离不开和糖友的有效沟通，沟通对于抑郁的糖友来说很重要。
糖友们可以经常户外运动，适量有效的体育锻炼可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，发泄心情。这对于抑郁患者来说，不仅能够提高患者的身体机能和免疫力，还有利于改变患者的心境。
运动的时候叫上好朋友，边散步边聊天，这样既锻炼了身体，又促进了沟通交流。而糖友们要和积极向上的人一起，这样不仅仅能够很好的诉说与倾听，同样会被其生活态度所感染，从而促进病情好转。
一个人的时候学会独处，可以看一些喜欢的节目或者做一些自己感兴趣的事情，分散对自身疾病的关注，培养自己的生活乐趣，养成独立的人格，让自己的生活更优质。
按时作息
良好的作息习惯和我们的身体健康有着直接联系，养成良好的作息习惯对于我们的心理生理都是特别重要的。
特别是我们的抑郁症患者，本身在生理方面上，因为抑郁情绪的影响，让我们在动作方面变得迟缓、再加上心理上的劳累，容易导致我们的病情加重。
医生表示：抑郁症并不可怕，现在大部分人多多少少都存在情绪问题，抑郁症成为了比较普遍的社会性心理疾病。想要走出抑郁，首先要了解抑郁症，要对这种病有充分认知。
要开始接纳自己，从心理上接纳抑郁症，然后改善抑郁避免滋长焦虑。最后要注意改变自己的生活，改变抑郁情绪。
很多患了抑郁症的人，内心很纠结，积极自我调节，心态调整好了，自身注意力和专注度也会大大提升。
总之，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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