导读：足部是人体的基部，跟房屋的地基一样，如果地基不稳会造成房屋结构不良。足底筋膜有如一片扇形软体组织，它位於蹠骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，平常在行走或跑步时，这片组织会承受体重使蹠骨与跟骨分离的拉力，并且因各种不同的情况下给予活动时所需的扭力，弹性以及吸收与地面的反作用力。
足底筋膜炎為慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节（Subtalar Joint）过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺(Heel Spurs)。
1.引发足底筋膜炎的主要原因:
因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常◎足部关节过鬆，活动量增大◎身体过重造成足部关节负荷加重◎长时间站及坐造成小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)过紧◎足跟肌腱过紧、过短◎足跟垫因年龄增长而减少◎足跟长骨刺(heel spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。◎踩过尖的健康步道◎常穿凉鞋及拖鞋◎长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等◎其他疾病造成脚骨头变形。
2.足底筋膜炎主诉症状：
足跟底部或前足底筋膜疼痛不适◎足底筋膜与跟骨交接点内侧、中间及外侧部位疼痛◎每天起床时第一步踏地痛楚最為厉害，步行了数分鐘之后，痛楚的现象会渐渐减退。但步行、站立或跑步时间一久，痛楚又漫慢浮现出来。每当坐下休息了一段时间后，起身走路时痛楚又重新出现。◎患者為了避免足跟疼痛而自行改变走路时的步姿，足底压力分怖不均匀，著力不当，因身体生物力学的改变而引发脊、髖、膝、踝等关节疼痛。◎感觉下肢循环不好，肌肉过紧，皮肤龟裂。◎鞋子的外侧有过度的磨损情况 足底筋膜炎检查:◎走路是否有异常，如垫脚尖、脚内翻、脚外翻等。◎足底肌肉及足跟垫是否有减少。◎足底筋膜有疼痛的激发点(Trigger Point)。◎小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings) 有疼痛的激发点。◎当大脚姆指往上翻时，足底筋膜感到过紧，甚至引发疼痛。◎足部小骨头有移位(Subluxation)。◎膝关节、髖关骨及腰椎因走路方式偏移造成错位(Subluxation)。◎ X-光检查可看到足跟骨刺(heel spurs)，但有15%的人有长骨刺但没有症状。MRI可检查出足跟骨裂伤，有足跟骨裂伤的患者会有足跟痛。
3.足底筋膜炎改善方式：
◎足底筋膜炎患者应尽量避免刺激性运动、长期站或坐。◎选用大小合适的鞋子，最好选用中筒鞋来防止踝关节不正常扭转。◎超音波、水疗、热疗、冰敷、体外振波(Extracorporeal shock wave therapy)等物理治疗可以减缓不适症状。◎脊骨神经医学(chiropractic treatment): 需评估并且矫正骨盆及下肢各关节并软化下肢僵硬的肌群及激发点(Trigger Point)。◎运动时可穿著护脚踝减少足部关节过度活动。◎运用肌内效贴布或弹性绷带贴扎来减轻疼痛。◎如果足跟骨刺已严重影响行走，则须以外科手术来改善。◎每天确实做下肢伸展运动，早晚做一次，每次伸展约10~15秒。
4.足底筋膜炎的预防
选鞋的时候，要挑选合脚型的鞋子，最好的方式就是到专业的鞋店用仪器或请店员帮忙挑鞋。另外，足底愈后还是要持续伸展、按摩，做一些核心训练
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