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关于游泳跳发
详细图解和说明!
游泳跳发视频 导读
游泳跳发的4种分类
1
蹲踞式
(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)
一脚在前(至少有三个脚趾扣住出发台的前沿)、一脚在后,两手抓出发台的前沿;
2
抓台式
(适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发)
两脚在出发台的前沿(每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿,两脚外侧边缘宽约30~35厘米)、两手抓出发台的前沿或两侧边沿;
3
挥臂式
(适用于接力赛出发)
两脚在出发台的前沿(每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿,两脚外侧边缘宽约30~35厘米)、挥动双臂;
4
仰蹬式
(适用于仰泳出发):
双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆,两脚趾与水面平齐。
准备姿势
双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘(双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”)。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;两手也抓住出发台的边缘(前沿或后沿)的方式叫“抓台式出发”;臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130°-140°角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
起跳
向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
腾空
一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。腾空动作贴近水面,以15°-20°角入水的方式叫“平式出发”。腾空动作比较高,入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出发”。
入水
手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。
三种泳姿入水之后的要求
蝶泳
入水之后,可以在水下做多次蝶泳腿的动作,但是距离不能超过十五米。从手臂的第一个动作结束之后,头部必须出水面,双臂必须从空中移臂。
蛙泳
入水之后,双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作,双腿可做一次蛙泳腿的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前,头部必须露出水面。
自由泳
没有具体的要求。但是为了追求出发的效果,一般来讲出发之后,都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水动作,然后迅速出水做自由泳完整技术动作的游进。:
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