想快乐一点吗？美国加州大学心理学家桑雅·柳柏莫斯基，提出8条可行的做法：
1.心存感激
拿一本“感恩簿”，将3件至5件你目前心存感激的事记下来。它们可以是俗事，可以是惊喜之事，每周记录一次，内容越常更换越好。
2.时时行善
可分为随机的与有系统的。对朋友们或陌生人传递一点，会产生积极效果，让自己感到做人很慷慨，行善也会赢得别人的笑容、赞许及回报。
3.品尝乐趣
多注意那些能让人产生短暂快乐及惊喜之事，例如，草莓的甜味，和煦的阳光。不妨将快乐时光如照猫画虎相一般“留存在脑海中”，当自己遇到痛苦时翻出来回味。
4.感谢贵人
如果有人在你走到人生十字路口时，提携或指导过你，要赶快向他表示感谢。越详尽越好，最好是亲自感谢。
5.学习谅解
如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怨恨得以发泄。无法谅解他人，会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步向前。
6.珍惜感情
对生活满意与否，其实与钱财、头衔至健康等关系不大。多花点时间表及精力在朋友、亲人身上，增进彼此的感情。
7.照顾身体
睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开等，都必须能在短时间内改善你的心情。常常如此，会提升你对生活的满意度。
8.坚定信心
人生不免有难，一些平凡无奇的信条，可助你渡过难关。例如，“事情总会过去，这次也一样”、“任何事都必须是利弊相生，困难只会让我变得更坚强”。关键在于，你必须相信这些信条。
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